Esi būsima mamytė, vaikučio laukimas tau tiesio stebuklas, tačiau atsikėlusi ryte pamatai kad ant tavo pilvuko atsirado dar viena strija, o gal tiesiog nori pastangrinti krūtinę ir pagražinti sėdmenis?
Aesthetic Anti-stretch Mark Cream 1448
Kremas lygina ir stabdo naujų strijų atsiradimą. Aktyvinama kolageno ir elastino sintezė, didinamas energijos kiekis ląstelėse, stiprinami gilieji odos sluoksniai, drėkinama. Sudėtyje yra mikrodumblis chlorela, alyvuogių ir saulėgrąžų aliejai, sviestmedžio sviestas.
Aesthetic Breast Firming Cream 1449
Kremas pastebimai sustiprina dekoltė sritį, stangrina odą, suteikia jai elastingumo. Skatina audinių regeneraciją, pakelia, minkština ir švelnina krūtinės odą, gaivina. Sudėtyje yra kofeinas, amino rūgštys, vitaminai, mineralai, astaksantinas (dumblis), pušų ir linų sėmenų aliejai, jojobos aliejus, mentilio laktatas.
Anti-cellulite Сream with Thermo Effect 1389
Šildančio efekto dėka gerėja probleminių zonų odos mikrocirkuliacija, greitėja riebalinio audinio mažėjimo procesas, oda tampa lygesnė.
Pageidaujančios įsigyti ar sužinoti daugiau gali kreipti el.p. s.matukaityte@gmail.com
2010 m. sausio 31 d., sekmadienis
2010 m. sausio 30 d., šeštadienis
Tai puikiai subalansuota atspalvio ir priežiūros kombinacija, kuri suteikia plaukams intensyvų ir ilgai išliekantį atspalvį bei tuo pačiu metu rūpinasi jūsų plaukais.Long Lasting Colour Cream - Patvarūs kreminiai plaukų dažai su keratinu. Įsiskverbdami į plauko vidų, dažai juos padengia tolygiai nuo šaknų iki galiukų bei 100% nudažo žilus plaukus. Netgi praėjus kelioms savaitėms spalva neblunka, o kreatino dėka plaukai ilgai išlieka sveiki ir spindintys.
Dažai lengvai tepasi ant plaukų ir nenubėga. Dažydami plaukus namų sąlygomis, jūs galite pasiekti rezultatą ne prastesnį nei salonuose. Balzamas po dažymo savo sudėtyje turi proteinų, Vitamino E ir kondicionuojančių ingredientų keratino pagrindu, kurie minkština plaukus bei suteikia jiems spindesio nuo šaknų iki plaukų galiukų. Aktyvūs plaukų dažų komponentai: Keratinas – vertingas ingredientas (identiškas natūraliam, kuris aptinkamas žmogaus organizme) . Jis gydo galvos odą, stiprina plaukus ir atstato jų struktūrą. Pati vertingiausia jo savybė – ypatinga plaukų priežiūra po cheminių šukavimų ir dažymų.Tokio vertingo komponento buvimas plaukų dažų sudėtyje – tai inovacija iš INFINUM. Plaukų dažų sudėtyje esantis keratinas padidina plauko atsparumą pažeidimams šukuojant, o taip pat padidina plaukų apimtį. Keratino dėka, galvos oda tampa sveika ir gaivi. Javų proteinai – rūpinasi plaukais nuo šaknų iki pačių galiukų, jie turi savybę giliai prasiskverbti į plauko vidų, kas tampa pagrindine sąlyga plaukų atstatymui, stiprinimui ir apsaugai. Vitaminas E: puikus antioksidantas, stiprinantis plaukus. Padeda išlaikyti reikiamą drėgmės kiekį plaukuose bei išsaugoti spalvos ryškumą. Vitaminas E apsaugo galvos odą nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio. Kondicionuojantis kompleksas keratino pagrindu – žymiai pagerina plauko būklę, drėkina ir suteikia plaukams sveiką žvilgesį.
Dažų pakuotė: 1 tūbelė su kreminiais dažais – 50 ml,1 flakonas-aplikatorius - 50 ml, 1 pakuotė su balzamu – 15 ml, 1 pora pirštinių, 1 naudojimosi instrukcija.
2010 m. sausio 27 d., trečiadienis
Slapčiausi moteriško seksualumo kampeliai
Atsakymą į šį klausimą pabandė surasti psichologai iš Jungtinių Valstijų Cindy Meston ir Davidas Bussas. Jie ištyrė pačius slapčiausius moteriško seksualumo kampelius ir tvirtina, jog moteris valdo tie patys geiduliai kaip ir vyrus. Be to, jos tokios pat aršios medžiotojos: moteris jaudina išrinktojo medžioklės procesas ir jos įkaista nuo minties, jog teks susirungti su varžove dėl grobio. Šias ir kitas išvadas aptaria tyrimą atlikę psichologai.
Kokie vyriški bruožai traukia moteris?
Meston: Moterims patinka aukšti plačių pečių vyrai, turintys siaurą liemenį ir žemą balsą. Visi šie bruožai atspindi didelį testosterono lygį; jie taip pat yra statuso, valdžios ir jėgos simboliais. Jeigu pažvelgsime į evoliucijos eigą, būtent toks vyras galėjo apginti moterį ir iš medžioklės grįžti netuščiomis rankomis.
Be to, egzistuoja taip vadinamos meilės nuostatos. Kiekviena moteris turi savo grožio idealą: vienoms patinka žemaūgiai vyrai, kitoms – vešlių šviesių plaukų savininkai, trečias traukia vešlią barzdą auginantys vyrai. Dažnai galime išgirsti, kaip moterys sako: „Tai ne mano tipas, o tau jis patiktų“. „Meilės nuostatos“ formuojasi ankstyvojoje vaikystėje ir mūsų prioritetai yra susiję su žmonėmis, su kuriais mums tekdavo anksčiau bendrauti.
Kaip paaiškintumėte moters orgazmą? Kodėl jis atsirado evoliucijos eigoje?
C. Meston: Dauguma evoliucijos teorijų jau paneigtos. Iš pradžių buvo manoma, kad orgazmas sukelia ovuliacijas, o tai, žinoma, klaidingas manymas. Vėliau iškelta teorija, kad orgazmas padeda moters organizmui „įsiurbti“ kaip įmanoma daugiau spermos ir taip padidinti pastojimo tikimybę.
Taip pat egzistuoja nuomonė, jog orgazmo metu ir gimdos susitraukimai sunaikina nesveikus spermatozoidus – į kiaušialąstę patenka tik sveiki. Egzistuoja ir psichologinis paaiškinimas: orgazmo metu moteris jaučia labai malonius jausmus, kurių ji sieks vėl ir vėl. Tai reiškia, kad ji dažniau mylėsis, o tai vėlgi reiškia padidėjusią tikimybę pastoti.
Kodėl vyrams labiau patinka pornografija nei moterims?
C. Meston: Tiesiog vyrai greičiau „įsitraukia“. Daugumą moterų erotinio pobūdžio filmai sujaudina, tačiau joms rūpi ne tik pačios sekso scenos, bet ir kontekstas.
Kodėl taip sunku pasiekti orgazmą?
C. Meston: Nėra jokių įrodymų, jog egzistuoja moterys, negalinčios patirti orgazmo (neskaitant retų atvejų, susijusių su rimtomis ligomis, pavyzdžiui, cukraligė ar nugaros smegenų pažeidimus).
Daugumos moterų problema – jos nemoka pasiekti meilės žaidimų viršūnės.
Kas antra moteris žino, kaip pasiekti orgazmą masturbuojantis: ji tiksliai žino kur ir kaip save liesti. Poroje – arba ji nenori apie tai kalbėtis su partneriu, arba partneris nenori jos klausytis.
Didelė dalis moterų sekso metu jaudinasi. Joms labiau rūpi, kaip jos atrodo, o ne tai, ką jos jaučia ir kaip jaučiasi. Kai galvojame apie savo kūną, koks jis negražus, sunku pasitenkinti.
Kodėl ilgalaikiams santykiams moterys renkasi mažiau vyriškus vyrus, o seksui – tikrus macho?
D. Bussas: Egzistuoja labai didelis skirtumas tarp ilgalaikių santykių ir vienos nakties sekso. Ilgam gyvenimui moteris renkasi vyrą, kuris bus puikiu tėvu. Dėl to ji ieško gero, mielo ir galinčio eiti į kompromisus žmogaus. Priešingai, vienos nakties nuotykiams tokių savybių nereikia.
Savo knygoje analizuojate „santuokinio brakonieriavimo“ teoriją...
D. Bussas: Patrauklesnius vyrus moterys labai greitai „išgraibsto“. Dėl to dauguma jų skundžiasi, jog jas dominantys vyrai yra jau vedę, amžini vienišiai arba homoseksualūs.
Nepaisant to, atsisakyti gardaus kąsnelio atsisakyti nesinori, dėl to „santuokinis brakonieriavimas“ tampa puikiu būdu užsitikrinti savo vedybas.
Ką galėtumėte pasakyti apie neištikimybę?
D. Bussas: Ikisantuokinių partnerių skaičius – tikslus ateities neištikimybės rodiklis. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims. Kuo daugiau buvo santykiaujama su skirtingais partneriais prieš vestuves, tuo didesnė tikimybė, jog tokia praktika egzistuos ir susituokus.
Ką galvojate apie prievartavimą erotiniuose moterų fantazijose?
C. Meston: Dažniausiai tokiose fantazijose nėra atviros ir žiaurios prievartos. Esmė slypi visai kitur: vyras jėga paima moterį, tačiau jos nežaloja. Viskas vyksta tarsi meilės romanuose: jį taip pakerėjo moteris ir jis taip jos nori, kad negali su savimi nieko padaryti; jam belieka tik ją gauti jėga. Toks paklusnumas sujaudina abu.
Tiesa, būna ir fantazijų apie tikrą išprievartavimą (su visomis smulkmenomis: tamsi gatvė, smurtas ir t.t.), tačiau jos pasitaiko labai retai. Be to, tokios fantazijos būna pas moteris, kurios kažkada jau buvo patyrusios prievartą.
Ką galvojate apie draugus-meilužius?
D. Bussas: tai labai įdomus fenomenas. Visuomenė pradėjo toleruoti tokius santykius. Moteris gali mylėtis tik su tuo vyru, kuriuo ji pasitiki. Draugas – puikus variantas. Ji gali „draugiškai“ jam paskambinti ir pasikviesti į svečius. Bet manau, jog vyrai ir moterys skirtingai žiūri į šį reiškinį.
www.delfi.lt
Kokie vyriški bruožai traukia moteris?
Meston: Moterims patinka aukšti plačių pečių vyrai, turintys siaurą liemenį ir žemą balsą. Visi šie bruožai atspindi didelį testosterono lygį; jie taip pat yra statuso, valdžios ir jėgos simboliais. Jeigu pažvelgsime į evoliucijos eigą, būtent toks vyras galėjo apginti moterį ir iš medžioklės grįžti netuščiomis rankomis.
Be to, egzistuoja taip vadinamos meilės nuostatos. Kiekviena moteris turi savo grožio idealą: vienoms patinka žemaūgiai vyrai, kitoms – vešlių šviesių plaukų savininkai, trečias traukia vešlią barzdą auginantys vyrai. Dažnai galime išgirsti, kaip moterys sako: „Tai ne mano tipas, o tau jis patiktų“. „Meilės nuostatos“ formuojasi ankstyvojoje vaikystėje ir mūsų prioritetai yra susiję su žmonėmis, su kuriais mums tekdavo anksčiau bendrauti.
Kaip paaiškintumėte moters orgazmą? Kodėl jis atsirado evoliucijos eigoje?
C. Meston: Dauguma evoliucijos teorijų jau paneigtos. Iš pradžių buvo manoma, kad orgazmas sukelia ovuliacijas, o tai, žinoma, klaidingas manymas. Vėliau iškelta teorija, kad orgazmas padeda moters organizmui „įsiurbti“ kaip įmanoma daugiau spermos ir taip padidinti pastojimo tikimybę.
Taip pat egzistuoja nuomonė, jog orgazmo metu ir gimdos susitraukimai sunaikina nesveikus spermatozoidus – į kiaušialąstę patenka tik sveiki. Egzistuoja ir psichologinis paaiškinimas: orgazmo metu moteris jaučia labai malonius jausmus, kurių ji sieks vėl ir vėl. Tai reiškia, kad ji dažniau mylėsis, o tai vėlgi reiškia padidėjusią tikimybę pastoti.
Kodėl vyrams labiau patinka pornografija nei moterims?
C. Meston: Tiesiog vyrai greičiau „įsitraukia“. Daugumą moterų erotinio pobūdžio filmai sujaudina, tačiau joms rūpi ne tik pačios sekso scenos, bet ir kontekstas.
Kodėl taip sunku pasiekti orgazmą?
C. Meston: Nėra jokių įrodymų, jog egzistuoja moterys, negalinčios patirti orgazmo (neskaitant retų atvejų, susijusių su rimtomis ligomis, pavyzdžiui, cukraligė ar nugaros smegenų pažeidimus).
Daugumos moterų problema – jos nemoka pasiekti meilės žaidimų viršūnės.
Kas antra moteris žino, kaip pasiekti orgazmą masturbuojantis: ji tiksliai žino kur ir kaip save liesti. Poroje – arba ji nenori apie tai kalbėtis su partneriu, arba partneris nenori jos klausytis.
Didelė dalis moterų sekso metu jaudinasi. Joms labiau rūpi, kaip jos atrodo, o ne tai, ką jos jaučia ir kaip jaučiasi. Kai galvojame apie savo kūną, koks jis negražus, sunku pasitenkinti.
Kodėl ilgalaikiams santykiams moterys renkasi mažiau vyriškus vyrus, o seksui – tikrus macho?
D. Bussas: Egzistuoja labai didelis skirtumas tarp ilgalaikių santykių ir vienos nakties sekso. Ilgam gyvenimui moteris renkasi vyrą, kuris bus puikiu tėvu. Dėl to ji ieško gero, mielo ir galinčio eiti į kompromisus žmogaus. Priešingai, vienos nakties nuotykiams tokių savybių nereikia.
Savo knygoje analizuojate „santuokinio brakonieriavimo“ teoriją...
D. Bussas: Patrauklesnius vyrus moterys labai greitai „išgraibsto“. Dėl to dauguma jų skundžiasi, jog jas dominantys vyrai yra jau vedę, amžini vienišiai arba homoseksualūs.
Nepaisant to, atsisakyti gardaus kąsnelio atsisakyti nesinori, dėl to „santuokinis brakonieriavimas“ tampa puikiu būdu užsitikrinti savo vedybas.
Ką galėtumėte pasakyti apie neištikimybę?
D. Bussas: Ikisantuokinių partnerių skaičius – tikslus ateities neištikimybės rodiklis. Tai taikoma tiek vyrams, tiek moterims. Kuo daugiau buvo santykiaujama su skirtingais partneriais prieš vestuves, tuo didesnė tikimybė, jog tokia praktika egzistuos ir susituokus.
Ką galvojate apie prievartavimą erotiniuose moterų fantazijose?
C. Meston: Dažniausiai tokiose fantazijose nėra atviros ir žiaurios prievartos. Esmė slypi visai kitur: vyras jėga paima moterį, tačiau jos nežaloja. Viskas vyksta tarsi meilės romanuose: jį taip pakerėjo moteris ir jis taip jos nori, kad negali su savimi nieko padaryti; jam belieka tik ją gauti jėga. Toks paklusnumas sujaudina abu.
Tiesa, būna ir fantazijų apie tikrą išprievartavimą (su visomis smulkmenomis: tamsi gatvė, smurtas ir t.t.), tačiau jos pasitaiko labai retai. Be to, tokios fantazijos būna pas moteris, kurios kažkada jau buvo patyrusios prievartą.
Ką galvojate apie draugus-meilužius?
D. Bussas: tai labai įdomus fenomenas. Visuomenė pradėjo toleruoti tokius santykius. Moteris gali mylėtis tik su tuo vyru, kuriuo ji pasitiki. Draugas – puikus variantas. Ji gali „draugiškai“ jam paskambinti ir pasikviesti į svečius. Bet manau, jog vyrai ir moterys skirtingai žiūri į šį reiškinį.
www.delfi.lt
2010 m. sausio 26 d., antradienis
Kaip tapti gražia?
„Negaliu į save žiūrėti...“ Ši frazė žinoma daugeliui mergaičių ir merginų. Kiekvienas rytas prasideda nuo nepasitenkinimo savimi: akys ne tokios, lūpos nepakankamai putlios, nosis kaip bulvė, figūra – šiaip sau.
Kiekvieną vakarą graužatis, kad gimei ne tokia, kaip, pavyzdžiui, gražuolė iš žurnalo viršelio ar kokia nors kino žvaigždė. Taip... su tokiomis mintimis tik po parandža slėptis.
Geriau pasisemkime kantrybės ir pasistenkime elgtis visiškai kitaip, rašo about.com. Taip pakeisime situaciją.
Pasiimkite popieriaus lapelį ir, žiūrėdamos į veidrodį, surašykite visa, kuo esate nepatenkintos. Paskui dar kartą pažvelkite į veidrodį ir įsitikinkite, kad viskas tikrai taip. O paskui suplėšykite lapelį į smulkias skiauteles ir išmeskite.
Prie darbo: užmerkiame akis ir iki mažiausios smulkmenos įsivaizduojame save kitokią.
Rankas pakeliame aukštyn.
Įkvepiame ir sakytumei išeiname iš savo kūno: rankas priglaudžiame prie veido ir paišome – akys plačiai atvertos, grakšti figūra, rankos lyg sparnai tiesiasi aukštyn, veidas įgauna šviesų, spindintį atspalvį.
Galite įsivaizduoti viską, kas jus nudžiugins. Taip visi bruožai piešiasi ant jūsų įsivaizduojamos dvynės veido ir figūros. Po šio trijų-penkių minučių darbo pasukame savo naująjį atvaizdą nugara į mus, visą jį įkvepiame, nuleidžiame rankas ir iškvepiame, taip leisdami savo atvaizdui grįžti ir imdami justi, kaip nauja įsilieja į jus.
Atkakliai vieną mėnesį darydamos tokį eksperimentą, pajusite: jūsų eisena tapo lengva, laikysena tiesi, jūs pasitikite savimi, nes patinkate pati sau, o vaikinai apmiršta, žvelgdami jums įkandin.
Ir dar vienas patarimas. Moksliškai įrodyta, kad mūsų pasąmonė rezultatyviau priima tai, ką mes parašome ranka ir perskaitome.
To patvirtinimas – Luise Hay pasąmonės komandos. Todėl kai tik pajuntate nepasitikėjimą savimi, rašykite sau laiškus, rašykite pati sau, kaip geriausiai draugei, visa, kuo esate nepatenkinta, kas jus gąsdina, kas džiugina, rašykite, kokia norėtumėte tapti, į ką norėtumėte būti panaši. Manote, kad be reikalo kažkada rašėte dienoraščius ir gaišote jiems laiką? O juk dienoraštis – tai bendravimas su savo vidiniu pasauliu, kuris formuoja mūsų išorinį.
Atsiminkite, kad negražių moterų nebūna, būna tingios. Taigi prausdamosi vonioje ar atlikdamos įprastus kūno priežiūros ritualus, žvelgdamos į veidrodį sakykite sau malonius žodžius: kaip aš savimi patenkinta, myliu save ir šį pasaulį.
Grožis – ne tik genetika, bet ir tai, kokią nori matyti pati save. Daug moterų su amžiumi ima geriau atrodyti. Kaip tai nutinka? Jos tiesiog išmoko būti gražios. Mokykitės ir jūs. Būkite gražios ir dievinamos vyriškių!
www.delfi.lt
Kiekvieną vakarą graužatis, kad gimei ne tokia, kaip, pavyzdžiui, gražuolė iš žurnalo viršelio ar kokia nors kino žvaigždė. Taip... su tokiomis mintimis tik po parandža slėptis.
Geriau pasisemkime kantrybės ir pasistenkime elgtis visiškai kitaip, rašo about.com. Taip pakeisime situaciją.
Pasiimkite popieriaus lapelį ir, žiūrėdamos į veidrodį, surašykite visa, kuo esate nepatenkintos. Paskui dar kartą pažvelkite į veidrodį ir įsitikinkite, kad viskas tikrai taip. O paskui suplėšykite lapelį į smulkias skiauteles ir išmeskite.
Prie darbo: užmerkiame akis ir iki mažiausios smulkmenos įsivaizduojame save kitokią.
Rankas pakeliame aukštyn.
Įkvepiame ir sakytumei išeiname iš savo kūno: rankas priglaudžiame prie veido ir paišome – akys plačiai atvertos, grakšti figūra, rankos lyg sparnai tiesiasi aukštyn, veidas įgauna šviesų, spindintį atspalvį.
Galite įsivaizduoti viską, kas jus nudžiugins. Taip visi bruožai piešiasi ant jūsų įsivaizduojamos dvynės veido ir figūros. Po šio trijų-penkių minučių darbo pasukame savo naująjį atvaizdą nugara į mus, visą jį įkvepiame, nuleidžiame rankas ir iškvepiame, taip leisdami savo atvaizdui grįžti ir imdami justi, kaip nauja įsilieja į jus.
Atkakliai vieną mėnesį darydamos tokį eksperimentą, pajusite: jūsų eisena tapo lengva, laikysena tiesi, jūs pasitikite savimi, nes patinkate pati sau, o vaikinai apmiršta, žvelgdami jums įkandin.
Ir dar vienas patarimas. Moksliškai įrodyta, kad mūsų pasąmonė rezultatyviau priima tai, ką mes parašome ranka ir perskaitome.
To patvirtinimas – Luise Hay pasąmonės komandos. Todėl kai tik pajuntate nepasitikėjimą savimi, rašykite sau laiškus, rašykite pati sau, kaip geriausiai draugei, visa, kuo esate nepatenkinta, kas jus gąsdina, kas džiugina, rašykite, kokia norėtumėte tapti, į ką norėtumėte būti panaši. Manote, kad be reikalo kažkada rašėte dienoraščius ir gaišote jiems laiką? O juk dienoraštis – tai bendravimas su savo vidiniu pasauliu, kuris formuoja mūsų išorinį.
Atsiminkite, kad negražių moterų nebūna, būna tingios. Taigi prausdamosi vonioje ar atlikdamos įprastus kūno priežiūros ritualus, žvelgdamos į veidrodį sakykite sau malonius žodžius: kaip aš savimi patenkinta, myliu save ir šį pasaulį.
Grožis – ne tik genetika, bet ir tai, kokią nori matyti pati save. Daug moterų su amžiumi ima geriau atrodyti. Kaip tai nutinka? Jos tiesiog išmoko būti gražios. Mokykitės ir jūs. Būkite gražios ir dievinamos vyriškių!
www.delfi.lt
Makiažas fotografijoje
Kiekviena moteris žino, kaip pasidažyti paprastai dienai, tačiau rengiantis fotosesijai vertėtų atminti keletą patarimų.
Norint nuotraukoje atrodyti natūraliai, patartina naudoti daugiau kosmetikos nei įprastam makiažui ir svarbiausia nepamiršti naudoti matinį efektą suteikiančios pudros! Turbūt manysite, kad naudojate per daug kosmetikos, tačiau neišsigąskite – fotosesijos metu šviesos sugers visą jos perteklių.
Norėdamos nepriekaištingai atrodyti fotografijoje, laikykitės šių patarimų.
Pirmas žingsnis – tinkamai sudrėkinkite veido odą, tuomet lygiai padenkite veidą, kaklą ir dekolte plonu, matinį odos efektą suteikiančiu produktu, ir pereikite prie kruopštaus, nepriekaištingo spalvos korektorių, maskuotojų ir kreminės pudros padengimo. Maži odos netobulumai – paraudimai, spuogeliai ar raukšlelės – dažnai būna nepastebimi, o fotografija, priverčia atkreipti dėmesį į mažiausias detales.
Probleminėms veido odos vietoms paslėpti naudokite specialų korektorių-maskuoklį, kuris turėtų būti vienu ar dviem tonais šviesesnis nei natūrali odos spalva. Maskuoti būtina visus veido trūkumus. Norėdamos užmaskuoti rausvą odą naudokite gelsvai žalios spalvos korektorių, jis puikiai neutralizuoja. Idealus makiažo pagrindas turėtų būti vientisas ir derėti prie veido odos spalvos, kad būtų nepastebimas. Kreminę pudrą ant veido tepkite tolygiai, nepamirškite akies vokų (kad šešėliai geriau dengtųsi ir ilgiau išliktų), ausų, kaklo, dekolte ir rankų.
Nepamirškite pudros! Jei kada stebėjote aktorių išeinant prieš kamerą, tai grimuotojas jam dažnai pudruoja veidą. Ar susimąstėte kodėl? Ogi tam, kad veidas būtų tobulai matinis ir nuotrauka ar filmuotas vaizdas atrodytų gražiai. Ji užtikrina makiažo patvarumą, sugeria odos išskiriamus riebalus, padeda slopinti blizgėjimą. Net jei niekada gyvenime nenaudojote pudros, šiam kartui būtinai turite ją įsigyti. Jos dėka įprastas portretas gali tapti išties kerinčiu.
Kad veidas nuotraukoje neatrodytų kaip blynas, makiažo pagalba paslėpkite veido defektus ir išryškinkite gražiausius jo bruožus. Veido bruožų kontūrai foto makiaže turėtų būti išreikšti labiau, nei įprastai. Veido ovalą galima pradėti formuoti tepant skirtingų atspalvių kremine arba biria pudra. Tačiau stenkis, kad spalvos pereitų natūraliai, o ne išsiskirtų dėmėmis. Ypač drąsiai tamsiomis ir šviesiomis spalvomis galima žaisti, jei fotografija bus juodai-balta. Šviesiausiai reikėtų retušuoti zoną po akimis, o veido kontūrus subtiliai patamsinti. Vietas, kurias norite paryškinti, iškelti, pabrėžti, pudruokite šviesiau, kurias pagilinti, vizualiai sumažinti – pudruokite tamsiau.
Labiau patartina naudoti matinius presuotus nei kremo pavidalo akių šešėlius, kadangi jie leidžia sukurti subtilesnius perėjimus ir geriau laikosi šalia karštų studijos lempų. Atminkite, kad labai tamsūs akių šešėliai nuotraukoje atrodys dar tamsesni, o šviesūs beveik nesimatys, todėl rinkitės vidutinio tamsumo. Makiažo spalvos turi švelniai susilieti, pereiti iš vienos spalvos į kitą.
Kad ir koks būtų spalvos parinkimas, jis turėtų būti subtilus. Visuomet vadovaukitės taisykle, vietas, kurias norite iškelti, reikia dažyti šviesiau, o tas kurias pagilinti, išreikšti – tamsiau. Konkrečios linijos neturi būti akivaizdžios.
Reikėtų vengti bet kokių spindinčių paviršių, ne tik odos blizgesio. Gražiai šviesose žaižaruojantys šešėliai fotografijoje gali nemaloniai sublyksėti arba, atvirkščiai, atrodyti kaip tamsios dulkelės.
Antakiai – tai tarsi rėmas, nuo kurio pradedame kurti savo veidą, jame atsispindinčias nuotaikas. Sėkmingas makiažas fotografijoje daug priklausys nuo antakių formos. Antakių mada keičiasi kaip ir drabužių. Šį sezoną madingiausia natūrali antakių forma. Be abejo, tinkamai padailinta pincetu ir specialia kosmetika. Antakius ryškinti šešėliais daug paprasčiau nei pieštuku. Jie tepasi lygiau ir natūraliau. Jei vis dėlto pasirinkote pieštuką, tai atidžiai nupieškite trūkstamus plaukelius jų augimo kryptimi. Antakių spalvą derėtų derinti prie plaukų spalvos.
Lūpų dažus naudokite ryškesnius, nei esate įpratusios naudoti kasdien, kitaip jų nuotraukoje visai nesimatys. Lūpų dažai turėtų būti matiniai, nes perlamutriniai lūpų dažai ir blizgesiai išdarkys veido bruožus nuotraukoje.
Kad lūpos nuotraukoje atrodytų pilnesnės, padažykite jas lūpų dažais, o tada ant lūpų vidurio užtepkite šiek tiek lūpų blizgesio.
Lūpoms naudokite tolygios spalvos lūpdažį, maždaug vienu tonu tamsesnį nei įprastai.
Skaistalais veidą pagyvinkite šiek tiek labiau nei įprastai, tačiau nepersistenkite. Svarbiausiai suprasti, kokio rezultato norite.
Svarbūs patarimai
* Šiltų spalvų makiažas geriausiai atrodo nuotraukoje.
* Akis ir lūpas dažykite kruopščiai – nuotraukoje tai labai svarbu.
* Naudokite matinių spalvų kosmetikos priemones.
* Jei norite, kad jūsų platus veidas atrodytų siauresnis, į fotoobjektyvą žvelkite ne tiesiai, o šiek tiek iš šono.
* Makiažą reikėtų patikrinti, o jei įmanoma ir daryti šviesoje, kuri bus naudojama fotografuojant.
* Nepamirškite su savimi pasiimti savo kosmetinės, nes gali prireikti šį tą pakoreguoti.
Sekdamos šiais patarimais, greičiausiai liksite patenkintos fotosesijos rezultatais.
Parengė makiažo meistrė Jolanta Paulauskienė
www.grozioklubas.lt
Norint nuotraukoje atrodyti natūraliai, patartina naudoti daugiau kosmetikos nei įprastam makiažui ir svarbiausia nepamiršti naudoti matinį efektą suteikiančios pudros! Turbūt manysite, kad naudojate per daug kosmetikos, tačiau neišsigąskite – fotosesijos metu šviesos sugers visą jos perteklių.
Norėdamos nepriekaištingai atrodyti fotografijoje, laikykitės šių patarimų.
Pirmas žingsnis – tinkamai sudrėkinkite veido odą, tuomet lygiai padenkite veidą, kaklą ir dekolte plonu, matinį odos efektą suteikiančiu produktu, ir pereikite prie kruopštaus, nepriekaištingo spalvos korektorių, maskuotojų ir kreminės pudros padengimo. Maži odos netobulumai – paraudimai, spuogeliai ar raukšlelės – dažnai būna nepastebimi, o fotografija, priverčia atkreipti dėmesį į mažiausias detales.
Probleminėms veido odos vietoms paslėpti naudokite specialų korektorių-maskuoklį, kuris turėtų būti vienu ar dviem tonais šviesesnis nei natūrali odos spalva. Maskuoti būtina visus veido trūkumus. Norėdamos užmaskuoti rausvą odą naudokite gelsvai žalios spalvos korektorių, jis puikiai neutralizuoja. Idealus makiažo pagrindas turėtų būti vientisas ir derėti prie veido odos spalvos, kad būtų nepastebimas. Kreminę pudrą ant veido tepkite tolygiai, nepamirškite akies vokų (kad šešėliai geriau dengtųsi ir ilgiau išliktų), ausų, kaklo, dekolte ir rankų.
Nepamirškite pudros! Jei kada stebėjote aktorių išeinant prieš kamerą, tai grimuotojas jam dažnai pudruoja veidą. Ar susimąstėte kodėl? Ogi tam, kad veidas būtų tobulai matinis ir nuotrauka ar filmuotas vaizdas atrodytų gražiai. Ji užtikrina makiažo patvarumą, sugeria odos išskiriamus riebalus, padeda slopinti blizgėjimą. Net jei niekada gyvenime nenaudojote pudros, šiam kartui būtinai turite ją įsigyti. Jos dėka įprastas portretas gali tapti išties kerinčiu.
Kad veidas nuotraukoje neatrodytų kaip blynas, makiažo pagalba paslėpkite veido defektus ir išryškinkite gražiausius jo bruožus. Veido bruožų kontūrai foto makiaže turėtų būti išreikšti labiau, nei įprastai. Veido ovalą galima pradėti formuoti tepant skirtingų atspalvių kremine arba biria pudra. Tačiau stenkis, kad spalvos pereitų natūraliai, o ne išsiskirtų dėmėmis. Ypač drąsiai tamsiomis ir šviesiomis spalvomis galima žaisti, jei fotografija bus juodai-balta. Šviesiausiai reikėtų retušuoti zoną po akimis, o veido kontūrus subtiliai patamsinti. Vietas, kurias norite paryškinti, iškelti, pabrėžti, pudruokite šviesiau, kurias pagilinti, vizualiai sumažinti – pudruokite tamsiau.
Labiau patartina naudoti matinius presuotus nei kremo pavidalo akių šešėlius, kadangi jie leidžia sukurti subtilesnius perėjimus ir geriau laikosi šalia karštų studijos lempų. Atminkite, kad labai tamsūs akių šešėliai nuotraukoje atrodys dar tamsesni, o šviesūs beveik nesimatys, todėl rinkitės vidutinio tamsumo. Makiažo spalvos turi švelniai susilieti, pereiti iš vienos spalvos į kitą.
Kad ir koks būtų spalvos parinkimas, jis turėtų būti subtilus. Visuomet vadovaukitės taisykle, vietas, kurias norite iškelti, reikia dažyti šviesiau, o tas kurias pagilinti, išreikšti – tamsiau. Konkrečios linijos neturi būti akivaizdžios.
Reikėtų vengti bet kokių spindinčių paviršių, ne tik odos blizgesio. Gražiai šviesose žaižaruojantys šešėliai fotografijoje gali nemaloniai sublyksėti arba, atvirkščiai, atrodyti kaip tamsios dulkelės.
Antakiai – tai tarsi rėmas, nuo kurio pradedame kurti savo veidą, jame atsispindinčias nuotaikas. Sėkmingas makiažas fotografijoje daug priklausys nuo antakių formos. Antakių mada keičiasi kaip ir drabužių. Šį sezoną madingiausia natūrali antakių forma. Be abejo, tinkamai padailinta pincetu ir specialia kosmetika. Antakius ryškinti šešėliais daug paprasčiau nei pieštuku. Jie tepasi lygiau ir natūraliau. Jei vis dėlto pasirinkote pieštuką, tai atidžiai nupieškite trūkstamus plaukelius jų augimo kryptimi. Antakių spalvą derėtų derinti prie plaukų spalvos.
Lūpų dažus naudokite ryškesnius, nei esate įpratusios naudoti kasdien, kitaip jų nuotraukoje visai nesimatys. Lūpų dažai turėtų būti matiniai, nes perlamutriniai lūpų dažai ir blizgesiai išdarkys veido bruožus nuotraukoje.
Kad lūpos nuotraukoje atrodytų pilnesnės, padažykite jas lūpų dažais, o tada ant lūpų vidurio užtepkite šiek tiek lūpų blizgesio.
Lūpoms naudokite tolygios spalvos lūpdažį, maždaug vienu tonu tamsesnį nei įprastai.
Skaistalais veidą pagyvinkite šiek tiek labiau nei įprastai, tačiau nepersistenkite. Svarbiausiai suprasti, kokio rezultato norite.
Svarbūs patarimai
* Šiltų spalvų makiažas geriausiai atrodo nuotraukoje.
* Akis ir lūpas dažykite kruopščiai – nuotraukoje tai labai svarbu.
* Naudokite matinių spalvų kosmetikos priemones.
* Jei norite, kad jūsų platus veidas atrodytų siauresnis, į fotoobjektyvą žvelkite ne tiesiai, o šiek tiek iš šono.
* Makiažą reikėtų patikrinti, o jei įmanoma ir daryti šviesoje, kuri bus naudojama fotografuojant.
* Nepamirškite su savimi pasiimti savo kosmetinės, nes gali prireikti šį tą pakoreguoti.
Sekdamos šiais patarimais, greičiausiai liksite patenkintos fotosesijos rezultatais.
Parengė makiažo meistrė Jolanta Paulauskienė
www.grozioklubas.lt
2010 m. sausio 23 d., šeštadienis
Kaip lakuoti nagus
1. Jums reikės:
• Nagų lako
• Nagų lako valiklio
• Rankų ir nagų drėkinamosios priemonės
• Mentelės odelėms atskirti
• Dildės
• Vatos
• Odelių aliejaus
• Odelėms kirpti skirtų žirklučių
2. Skirkite tam laiko
Nukelkite telefono ragelį ir nekreipkite dėmesio į skambanti durų skambutį. Kitaip tariant skirkite pakankamai laiko nagų lakavimui, nes priešingu atveju sugaišite dar daugiau laiko.
3. Nuvalykite seną laką
Prieš pradėdami lakuoti nagus, pirmiausia turite nuvalyti seną laką. Sudrėkinkite vatos gabalėlį nagų lako valikliu ir kruopščiai nuvalykite nagus.
Naudokite valiklį, kurio sudėtyje nėra acetono ar alkoholio, nes jie išsausins nagus ir šie pradės lūžinėti.
Taip pat pasistenkite nenaudoti lako valiklio dažniau nei kartą per savaitę, nes norint, kad Jūsų nagai išliktų sveiki, jiems reikia laiko atsigauti nuo visų chemikalų.
4. Odelių aliejus
Užtepkite odelių aliejaus ir įmasažuokite. Palaukite kol jis suminkštins odeles.
Jeigu neturite odelių aliejaus, galite naudoti alyvuogių aliejų arba bet kokį maistui skirtą aliejų.
5. Nudailinkite nagus dilde
Naudodamiesi dilde nudailinkite savo nagus ir suteikite jiems norimą formą. Dailinkite tik viena kryptimi, kad nagų galiukai nepradėtų skilinėti.
6. Nusiplaukite rankas
Jūs turbūt nenorite lakuoti nešvarių nagų ar tepti laką ant nagų lako valiklio, tad pirmiausia švariai nusiplaukite rankas. Tai padės ne tik nuplauti nešvarumus, bet ir dulkes atsiradusias po nagų dildinimo.
7. Sutvarkykite nagų odeles
Nagų odelės – tai oda, kuri uždengia nagą. Tai natūrali nago dalis, tačiau odelėse susikaupę riebalai neleis lakui ilgai išsilaikyti, todėl panardinkite rankas į šiltą vandenį, kad odelės suminkštėtų. Tai gali užtrukti iki 15min.
Arba galite patepti nagus specialia odelių nuvalymui skirta priemone. Tada gausiai patepkite rankas drėkinamąja priemone, apvyniokite plėvele ir palikite 15 min.
Tai sudrėkins Jūsų rankų odą ir suminkštins odeles.
8. Apkirpkite odeles
Jeigu Jūsų nagų šonai šerpetoja, pasinaudokite nagams arba odelėms skirtomis žirklutėmis ir pašalinkite šerpetas.
9. Nuvalykite aliejų
Nuvalykite nagus lako valikliu, kad pašalintumėte aliejų. Kitaip nagų lakas ilgai nesilaikys.
10. Užtepkite ploną sluoksnį
Atsukite nagų lako buteliuką ir nuvalykite lako perteklių į buteliuko kraštus, kad ant šepetėlio neliktų per daug lako. Nagų lakas laikysis ilgiau, jeigu užtepsite kelis plonus sluoksnius, o ne vieną storą.
Ranką laikykite plokščiai. Tada staigiai 2 ar 3 judesiais nulakuokite pirmą sluoksnį. Nesijaudinkite dėl mažų nelygumų, lakas padengs paviršių vienodai.
Nelakuokite nagų kraštų, taip pat nelakuokite odelių.
11. Palaukite
Nejudinkite rankų kol nagų lakas visiškai neišdžiūvo, nes galite jį sugadinti.
12. Lakuokite daugiau sluoksnių
Kai tik pirmasis sluoksnis pilnai išdžius, lakuokite kitus sluoksnius. Dauguma nagų lakų laikosi geriau ir būna stipresni, jeigu nulakuojate nagus keliais sluoksniais.
13. Jeigu netyčia sugadinote manikiūrą
Jeigu nagų lako netyčia pateko ant odos apie nagus, ant mentelės užvyniokite nedidelį kiekį vatos, sudrėkinkite nagų lako valikliu ir atsargiai nuvalykite nagų lako perteklių nuo odos. Tai daug paprasčiau nei naudoti vatos lapelį.
www.grozioklubas.lt
• Nagų lako
• Nagų lako valiklio
• Rankų ir nagų drėkinamosios priemonės
• Mentelės odelėms atskirti
• Dildės
• Vatos
• Odelių aliejaus
• Odelėms kirpti skirtų žirklučių
2. Skirkite tam laiko
Nukelkite telefono ragelį ir nekreipkite dėmesio į skambanti durų skambutį. Kitaip tariant skirkite pakankamai laiko nagų lakavimui, nes priešingu atveju sugaišite dar daugiau laiko.
3. Nuvalykite seną laką
Prieš pradėdami lakuoti nagus, pirmiausia turite nuvalyti seną laką. Sudrėkinkite vatos gabalėlį nagų lako valikliu ir kruopščiai nuvalykite nagus.
Naudokite valiklį, kurio sudėtyje nėra acetono ar alkoholio, nes jie išsausins nagus ir šie pradės lūžinėti.
Taip pat pasistenkite nenaudoti lako valiklio dažniau nei kartą per savaitę, nes norint, kad Jūsų nagai išliktų sveiki, jiems reikia laiko atsigauti nuo visų chemikalų.
4. Odelių aliejus
Užtepkite odelių aliejaus ir įmasažuokite. Palaukite kol jis suminkštins odeles.
Jeigu neturite odelių aliejaus, galite naudoti alyvuogių aliejų arba bet kokį maistui skirtą aliejų.
5. Nudailinkite nagus dilde
Naudodamiesi dilde nudailinkite savo nagus ir suteikite jiems norimą formą. Dailinkite tik viena kryptimi, kad nagų galiukai nepradėtų skilinėti.
6. Nusiplaukite rankas
Jūs turbūt nenorite lakuoti nešvarių nagų ar tepti laką ant nagų lako valiklio, tad pirmiausia švariai nusiplaukite rankas. Tai padės ne tik nuplauti nešvarumus, bet ir dulkes atsiradusias po nagų dildinimo.
7. Sutvarkykite nagų odeles
Nagų odelės – tai oda, kuri uždengia nagą. Tai natūrali nago dalis, tačiau odelėse susikaupę riebalai neleis lakui ilgai išsilaikyti, todėl panardinkite rankas į šiltą vandenį, kad odelės suminkštėtų. Tai gali užtrukti iki 15min.
Arba galite patepti nagus specialia odelių nuvalymui skirta priemone. Tada gausiai patepkite rankas drėkinamąja priemone, apvyniokite plėvele ir palikite 15 min.
Tai sudrėkins Jūsų rankų odą ir suminkštins odeles.
8. Apkirpkite odeles
Jeigu Jūsų nagų šonai šerpetoja, pasinaudokite nagams arba odelėms skirtomis žirklutėmis ir pašalinkite šerpetas.
9. Nuvalykite aliejų
Nuvalykite nagus lako valikliu, kad pašalintumėte aliejų. Kitaip nagų lakas ilgai nesilaikys.
10. Užtepkite ploną sluoksnį
Atsukite nagų lako buteliuką ir nuvalykite lako perteklių į buteliuko kraštus, kad ant šepetėlio neliktų per daug lako. Nagų lakas laikysis ilgiau, jeigu užtepsite kelis plonus sluoksnius, o ne vieną storą.
Ranką laikykite plokščiai. Tada staigiai 2 ar 3 judesiais nulakuokite pirmą sluoksnį. Nesijaudinkite dėl mažų nelygumų, lakas padengs paviršių vienodai.
Nelakuokite nagų kraštų, taip pat nelakuokite odelių.
11. Palaukite
Nejudinkite rankų kol nagų lakas visiškai neišdžiūvo, nes galite jį sugadinti.
12. Lakuokite daugiau sluoksnių
Kai tik pirmasis sluoksnis pilnai išdžius, lakuokite kitus sluoksnius. Dauguma nagų lakų laikosi geriau ir būna stipresni, jeigu nulakuojate nagus keliais sluoksniais.
13. Jeigu netyčia sugadinote manikiūrą
Jeigu nagų lako netyčia pateko ant odos apie nagus, ant mentelės užvyniokite nedidelį kiekį vatos, sudrėkinkite nagų lako valikliu ir atsargiai nuvalykite nagų lako perteklių nuo odos. Tai daug paprasčiau nei naudoti vatos lapelį.
www.grozioklubas.lt
Atpalaiduojantis masažas
Masažas gerina kraujo apytaką, normalizuoja medžiagų apytaką, gerina organizmo tonusą ir pakelia nuotaiką. Net jei neturite laiko ir pinigų kreiptis į profesionalą, išeitis yra – išmokite daryti masažą patys.
Savimasažas taip pat gerina kraujo apytaką, medžiagų apytaką, visų organų ir jų sistemų darbą, pakelia organizmo tonusą, padeda įveikti peršalimą ir tiesiog pagerina nuotaiką.
1. Kokį laiką pasirinkti? Masažuoti save geriausia ryte tik nubudus arba vakare prieš miegą.
Netinkamiausias metas masažui – tik pavalgius.
2. Kiek laiko prireiks? Apytikriai 25 min. Po 4 min. kiekvienai kojai, 3 min. kiekvienai rankai, 3 min. krūtinės ir pilvo raumenims, 3 min. nugaros ir sėdmenų raumenims, 5 min. galvai, veidui ir kaklui.
3. Kaip pasiruošti? Prieš masažą patrinkite rankas spiritu arba odekolonu, nusiimkite laikrodį ir žiedus, nagai turi būti trumpai nukirpti, kad nepažeistumėte odos. Atsisėskite arba atsigulkite taip, kad geriausiai atsipalaiduotumėte. Kad rankos lengviau slystų, naudokite masažo kremą arba aliejų.
Visus judesius atlikite limfos takų kryptimi: nuo rankų pirštų iki pažastų, nuo pėdų iki kirkšnių, krūtinę masažuokite nuo vidurio į šonus, nugarą – nuo stuburo į šonus, kaklą – nuo viršaus į apačią, galvą – nuo viršugalvio iki smilkinių ir pakaušio srities.
4. Nuo ko pradėti? Iš pradžių masažuokite kojų pirštus, po to padus ir kulnus, Achilo sausgyslę, blauzdinį pėdos sąnarį, blauzdikaulį ir blauzdą, kelius, šlaunis ir klubus. Po to krūtinės ląstą ir rankas: pirštus, delnus, riešus, dilbį, alkūnės ir pečių sąnarius. Tada sėdmenų raumenis, strėnas, nugarą ir pilvą. Ir galiausiai kaklą, veidą ir galvą.
5. Kokie turi būti judesiai? Iš pradžių glostykite, po to lengvai spauskite, trinkite, minkykite ir vėl glostykite (stenkitės netempti odos). Veidą, sąnarius ir šonkaulių sritį glostykite pirštų pagalvėlėmis, o kitas sritis – delnais. Galima tai daryti viena ranka arba abiem vienu metu.
Spausti reikia delno pagrindu ir nykščio iškilimu, suspaudus likusius pirštus. Plaštaka turi gulėti skersai masažuojamo raumens. Suspaudimas reikalauja didesnių pastangų nei glostymas. Trynimas panašus į glostymą, tačiau ranka ne slysta odos paviršiumi, o judina ją. Be to, trinti reikia energingiau.
Judesiai gali būti atliekami išilgai, skersai arba ratais ar zigzagais. Delnus ir pėdas trinkite krumpliais. Minkymas – sudėtingiausias ir veiksmingiausias savimasažo elementas. Pirštais apglėbkite raumenį, pakelkite jį ir pasukite tarsi gręžtumėte kempinę.
6. Kaip baigti masažą? Būtinai išsimaudykite duše, šiurkščia masažine kempine trindami (-os) kūną taip pat, kaip ir masažuojant. Išsimaudę (-iusios) ištrinkite kūną kilpiniu rankšluosčiu.
Svarbu: savimasažo negalima daryti, jei pakilusi kūno temperatūra, jei oda išberta, jei sergate kraujo ligomis, turite problemų su venomis, sergate limfmazgių uždegimu, jaučiate susijaudinimą arba atvirkščiai, nuovargį po fizinio krūvio.
Pilvo negalima masažuoti sergant mėnesinėmis, kai yra pilvo išvarža, jei inkstuose ar tulžies pūslėje yra akmenų.
www.delfi.lt
Savimasažas taip pat gerina kraujo apytaką, medžiagų apytaką, visų organų ir jų sistemų darbą, pakelia organizmo tonusą, padeda įveikti peršalimą ir tiesiog pagerina nuotaiką.
1. Kokį laiką pasirinkti? Masažuoti save geriausia ryte tik nubudus arba vakare prieš miegą.
Netinkamiausias metas masažui – tik pavalgius.
2. Kiek laiko prireiks? Apytikriai 25 min. Po 4 min. kiekvienai kojai, 3 min. kiekvienai rankai, 3 min. krūtinės ir pilvo raumenims, 3 min. nugaros ir sėdmenų raumenims, 5 min. galvai, veidui ir kaklui.
3. Kaip pasiruošti? Prieš masažą patrinkite rankas spiritu arba odekolonu, nusiimkite laikrodį ir žiedus, nagai turi būti trumpai nukirpti, kad nepažeistumėte odos. Atsisėskite arba atsigulkite taip, kad geriausiai atsipalaiduotumėte. Kad rankos lengviau slystų, naudokite masažo kremą arba aliejų.
Visus judesius atlikite limfos takų kryptimi: nuo rankų pirštų iki pažastų, nuo pėdų iki kirkšnių, krūtinę masažuokite nuo vidurio į šonus, nugarą – nuo stuburo į šonus, kaklą – nuo viršaus į apačią, galvą – nuo viršugalvio iki smilkinių ir pakaušio srities.
4. Nuo ko pradėti? Iš pradžių masažuokite kojų pirštus, po to padus ir kulnus, Achilo sausgyslę, blauzdinį pėdos sąnarį, blauzdikaulį ir blauzdą, kelius, šlaunis ir klubus. Po to krūtinės ląstą ir rankas: pirštus, delnus, riešus, dilbį, alkūnės ir pečių sąnarius. Tada sėdmenų raumenis, strėnas, nugarą ir pilvą. Ir galiausiai kaklą, veidą ir galvą.
5. Kokie turi būti judesiai? Iš pradžių glostykite, po to lengvai spauskite, trinkite, minkykite ir vėl glostykite (stenkitės netempti odos). Veidą, sąnarius ir šonkaulių sritį glostykite pirštų pagalvėlėmis, o kitas sritis – delnais. Galima tai daryti viena ranka arba abiem vienu metu.
Spausti reikia delno pagrindu ir nykščio iškilimu, suspaudus likusius pirštus. Plaštaka turi gulėti skersai masažuojamo raumens. Suspaudimas reikalauja didesnių pastangų nei glostymas. Trynimas panašus į glostymą, tačiau ranka ne slysta odos paviršiumi, o judina ją. Be to, trinti reikia energingiau.
Judesiai gali būti atliekami išilgai, skersai arba ratais ar zigzagais. Delnus ir pėdas trinkite krumpliais. Minkymas – sudėtingiausias ir veiksmingiausias savimasažo elementas. Pirštais apglėbkite raumenį, pakelkite jį ir pasukite tarsi gręžtumėte kempinę.
6. Kaip baigti masažą? Būtinai išsimaudykite duše, šiurkščia masažine kempine trindami (-os) kūną taip pat, kaip ir masažuojant. Išsimaudę (-iusios) ištrinkite kūną kilpiniu rankšluosčiu.
Svarbu: savimasažo negalima daryti, jei pakilusi kūno temperatūra, jei oda išberta, jei sergate kraujo ligomis, turite problemų su venomis, sergate limfmazgių uždegimu, jaučiate susijaudinimą arba atvirkščiai, nuovargį po fizinio krūvio.
Pilvo negalima masažuoti sergant mėnesinėmis, kai yra pilvo išvarža, jei inkstuose ar tulžies pūslėje yra akmenų.
www.delfi.lt
Celiulitas. Atėjo laikas išsklaidyti mitus!
Nepaslaptis, kad apie celiulitą sklinda daugybė mitų. Tokius mitus dažniausiai paskleidžia žmonės, kurie niekada neturėjo celiulito. Dauguma jų net neįsivaizduoja, kiek kartėlio tenka patirti, kai kūną puošia apelsino žievė. Atėjo laikas išsklaidyti neteisybę ir tuo pačiu išsiaiškinti teisingus faktus.
1. Mitas, kad celiulitas atsiranda nuo gazuotų gėrimų. Buvo manoma, kad natris esantis, gazuotuose gėrimuose, išpučia riebalines ląsteles ir tokiu būdu susiformuoja celiulitas. Dabar jau žinoma, kad tai netiesa. Taip, celiulitas sudarytas iš riebalinių ląstelių, bet tos ląstelės neišsipučia, o tiesiog tarsi sugrupuojamos ir užrakinamos jungiamajame audinyje.
2. Kitas dažnai aptinkamas mitas, kad celiulitas atsiranda tik nuo 40–ties metų. Celiulitas daugumai žmonių išryškėja tik vyresniame amžiuje, nes oda su amžiumi išplonėja. Tačiau tai nereiškia, kad jis tik tada atsiranda, iš tikrųjų celiulitas gali atsirasti bet kuriuo amžiaus periodu.
3. Mitas, kad celiulitas atsiranda tik ant šlaunų ir ant sėdmenų. Tiesa, celiulito mėgstama vieta šlaunys ir sėdmenys, tačiau jis gali atsirasti ir ant pilvo, rankų ar net kaklo.
4. Dar vienas mitas, kad celiulitas atsiranda tik moterims. Deja, bet kartais celiulito žala kankina ir vyrus, tik vyrai yra konservatyvesni ir mažiau kreipiasi pagalbos.
5. Dažnai tenka girdėti, kad celiulitas atsiranda tik pas tuos žmones, kurie turi viršsvorio problemų. Toks mitas tik sukelia pasipiktinimą žmonių, kurie neturi viršsvorio, kurie netgi sportuoja ar griežtai prisižiūri savo mitybą. Faktas tas, kad riebalinių ląstelių turi visi, tame tarpe ir liesi žmonės. Taigi, net ir jie gali tapti celiulito aukomis.
6. Sakoma, kad dietos ir mankštos yra puikus būdas atsikratyti celiulito. Taip teigti negalima jau vien dėl celiulito prigimties. Laikantis dietų ir sportuojant riebalai dega dėl žmogaus medžiagų apytakos. Celiulitas yra susiformavęs (užrakintas) jungiamajame audinyje, o tai reiškia, kad jis gan mažai reikalų turi su pačia medžiagų apykaita.
www.grozioklubas.lt
1. Mitas, kad celiulitas atsiranda nuo gazuotų gėrimų. Buvo manoma, kad natris esantis, gazuotuose gėrimuose, išpučia riebalines ląsteles ir tokiu būdu susiformuoja celiulitas. Dabar jau žinoma, kad tai netiesa. Taip, celiulitas sudarytas iš riebalinių ląstelių, bet tos ląstelės neišsipučia, o tiesiog tarsi sugrupuojamos ir užrakinamos jungiamajame audinyje.
2. Kitas dažnai aptinkamas mitas, kad celiulitas atsiranda tik nuo 40–ties metų. Celiulitas daugumai žmonių išryškėja tik vyresniame amžiuje, nes oda su amžiumi išplonėja. Tačiau tai nereiškia, kad jis tik tada atsiranda, iš tikrųjų celiulitas gali atsirasti bet kuriuo amžiaus periodu.
3. Mitas, kad celiulitas atsiranda tik ant šlaunų ir ant sėdmenų. Tiesa, celiulito mėgstama vieta šlaunys ir sėdmenys, tačiau jis gali atsirasti ir ant pilvo, rankų ar net kaklo.
4. Dar vienas mitas, kad celiulitas atsiranda tik moterims. Deja, bet kartais celiulito žala kankina ir vyrus, tik vyrai yra konservatyvesni ir mažiau kreipiasi pagalbos.
5. Dažnai tenka girdėti, kad celiulitas atsiranda tik pas tuos žmones, kurie turi viršsvorio problemų. Toks mitas tik sukelia pasipiktinimą žmonių, kurie neturi viršsvorio, kurie netgi sportuoja ar griežtai prisižiūri savo mitybą. Faktas tas, kad riebalinių ląstelių turi visi, tame tarpe ir liesi žmonės. Taigi, net ir jie gali tapti celiulito aukomis.
6. Sakoma, kad dietos ir mankštos yra puikus būdas atsikratyti celiulito. Taip teigti negalima jau vien dėl celiulito prigimties. Laikantis dietų ir sportuojant riebalai dega dėl žmogaus medžiagų apytakos. Celiulitas yra susiformavęs (užrakintas) jungiamajame audinyje, o tai reiškia, kad jis gan mažai reikalų turi su pačia medžiagų apykaita.
www.grozioklubas.lt
Tobulas pilvukas: netikėti patarimai
Manote, kad plokščias pilvas – tai alinančių treniruočių sporto salėje rezultatas? Visai ne. Kad pilvo presas būtų toks, kaip žurnalų viršeliuose, reikia teisingai maitintis ir mažiau nervintis. Taigi kas padeda ištobulinti pilvo formas?
1. Riebus maistas. Riebalai – didžiausias jūsų figūros priešas, tiesa? Ogi visai ne – bent jau ne visi.
Vadinamieji mononesotieji riebalai, pasak dietologų, gali netgi padėti atsikratyti riebalų pertekliaus pilvo srityje.
Tyrimas, atliktas Yale universiteto (JAV) mokslininkų, parodė, kad mėnuo dietos, kurios didelę dalį sudarė mononesotieji riebalai, yra pakankamai, kad išnyktų trečdalis aplink pilvą susidariusio riebalinio audinio.
Be to, mononesotieji riebalai yra priskiriami profilaktinėms priemonėms nuo širdies, kepenų ligų, diabeto, krūties ir plaučių vėžio. Tokių riebalų yra alyvų aliejuje, riešutuose, avokaduose ir tamsiame šokolade.
2. Sveikas žarnynas. Nustebsite, bet papildomo tūrio jūsų pilvui suteikia... oras. Kad išvengtumėte jo susikaupimo žarnyne, laikykitės kelių paprastų taisyklių.
• Valgykite lėtai ir stenkitės per daug plačiai neišsižioti. Kol kramtote, į virškinimo traktą kartu su maistu patenka oras. Be išpūsto pilvo tai sukelia ir dar vieną ne pačią maloniausią pasekmę – atsirūgimą.
• Negerkite gazuotų gėrimų. Kur, jūsų manymu, dingsta burbuliukai?
• Neperlenkite lazdos, valgydami produktus, kurie skatina dujų išsiskyrimą: kopūstus, pupas, saldžiuosius pipirus, kriaušes ir citrusinius vaisius.
• Vartokite mažiau druskos: sūrus maistas sukelia troškulį ir skatina skysčių susilaikymą organizme - dėl to taip pat atrodote storesni.
• Pamirškite apie kramtomąją gumą. Kol kramtote, praryjate nemažai nereikalingo oro, kuris patenka į stemplę, o vėliau - į skrandį.
• Valgykite reguliariai.
Mitybos nereguliarumas, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat skatina dujų išsiskyrimą ir blogina virškinimą.
3. Apdžiūvusi duona. Visą laiką manyta, kad javų kepiniai yra kažkas nesuderinamo su grakščia figūra. Ir iš dalies tai yra tiesa: kepiniuose iš minkštų miltų yra liemens linijai patys kenksmingiausi angliavandeniai.
Be to, britų dietologai tvirtina, kad daugelis duonos gamintojų į savo produktus prideda specialių konservantų, kurie kepinius ilgesnį laiką išsaugo minkštus. Savaime suprantama, tokią duoną parduoti lengviau nei akmens kietumo batoną, tačiau mūsų žarnyną ji veikia ne itin teigiamai. Viena iš pasekmių – tie patys virškinimo sutrikimai.
Gera naujiena: norint apsisaugoti nuo tokių nemalonumų, visai nereikia visiškai atsisakyti duonos. Tiesiog pirkite specialius džiūvėsius (arba pasigaminkite jų patys) arba kietus duoniukus iš rupiai maltų miltų. Dėl to, kad tokia duona kietesnė, bet lengva, jos suvalgysite ne tiek daug, kiek šviežių kepinių ir taip apsaugosite save nuo nepageidaujamų kalorijų. Be to, tokiuose kepiniuose gausu ląstelienos, kuri yra naudinga žarnynui ir saugo liemens linijos grakštumą.
4. Meditacija. Kokiomis tik nuodėmėmis medikai nekaltino streso. Dabar prie nuodėmių sąrašo galima pridėti ir galimą nutukimo skatinimą. Kai nervinamės, organizme išsiskiria streso hormonas kortizolis, kuris sukelia alkio jausmą, ypač – norą valgyti saldų ir riebų maistą.
Be to, pernelyg didelis kortizolio išsiskyrimas mūsų organizmui tartum perduoda signalą „laikas kaupti riebalus pilvo srityje“. Taip mūsų organizmas ruošiasi dar stipresniems sukrėtimams, kurių metu jam gali prireikti greitai ir lengvai prieinamos energijos šaltinio. Taigi, stenkitės nesinervinti, gerkite mėtų arbatą ir medituokite po 5-10 minučių per dieną.
5. Pratimai... nugarai. Daugelis žmonių bando atsikratyti riebalų pilvo srityje, alina save pilvo preso pratimais – kojų ir liemens pakėlimais, treniruokliais ir panašiai. Ką gi, tai tikrai nepakenks, bet ir ypatingos estetinės naudos nesuteiks. Galite išsitreniruoti geležinį pilvo presą, bet tuomet pilvas tikrai nebus plokščias.
Dėl to moterims pratimų kompleksus reikia sudarinėti itin dėmesingai. Pabandykite taip: atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius ir kelkite liemenį. Pratimą atlikite 3 kartus po 15 kartojimų. Dabar ištieskite kojas ir atsigulkite tiesiai. Vienu metu kelkite kojas ir krūtinę ištiesus rankas į priekį. Atlikite 2 kartus po 10 kartojimų.
Ir paskutinis pratimas: gulint ant pilvo pakelkite rankas ir kojas, rankomis įsikabinkite kojų ir pasisupkite ant pilvo. Atlikite 2 kartus po 20 kartojimų. Taip ne tik jūsų pilvas bus plokščias, bet sutvirtės juosmuo bei nugara, bus labiau patempti sėdmenų raumenys.
www.delfi.lt
1. Riebus maistas. Riebalai – didžiausias jūsų figūros priešas, tiesa? Ogi visai ne – bent jau ne visi.
Vadinamieji mononesotieji riebalai, pasak dietologų, gali netgi padėti atsikratyti riebalų pertekliaus pilvo srityje.
Tyrimas, atliktas Yale universiteto (JAV) mokslininkų, parodė, kad mėnuo dietos, kurios didelę dalį sudarė mononesotieji riebalai, yra pakankamai, kad išnyktų trečdalis aplink pilvą susidariusio riebalinio audinio.
Be to, mononesotieji riebalai yra priskiriami profilaktinėms priemonėms nuo širdies, kepenų ligų, diabeto, krūties ir plaučių vėžio. Tokių riebalų yra alyvų aliejuje, riešutuose, avokaduose ir tamsiame šokolade.
2. Sveikas žarnynas. Nustebsite, bet papildomo tūrio jūsų pilvui suteikia... oras. Kad išvengtumėte jo susikaupimo žarnyne, laikykitės kelių paprastų taisyklių.
• Valgykite lėtai ir stenkitės per daug plačiai neišsižioti. Kol kramtote, į virškinimo traktą kartu su maistu patenka oras. Be išpūsto pilvo tai sukelia ir dar vieną ne pačią maloniausią pasekmę – atsirūgimą.
• Negerkite gazuotų gėrimų. Kur, jūsų manymu, dingsta burbuliukai?
• Neperlenkite lazdos, valgydami produktus, kurie skatina dujų išsiskyrimą: kopūstus, pupas, saldžiuosius pipirus, kriaušes ir citrusinius vaisius.
• Vartokite mažiau druskos: sūrus maistas sukelia troškulį ir skatina skysčių susilaikymą organizme - dėl to taip pat atrodote storesni.
• Pamirškite apie kramtomąją gumą. Kol kramtote, praryjate nemažai nereikalingo oro, kuris patenka į stemplę, o vėliau - į skrandį.
• Valgykite reguliariai.
Mitybos nereguliarumas, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat skatina dujų išsiskyrimą ir blogina virškinimą.
3. Apdžiūvusi duona. Visą laiką manyta, kad javų kepiniai yra kažkas nesuderinamo su grakščia figūra. Ir iš dalies tai yra tiesa: kepiniuose iš minkštų miltų yra liemens linijai patys kenksmingiausi angliavandeniai.
Be to, britų dietologai tvirtina, kad daugelis duonos gamintojų į savo produktus prideda specialių konservantų, kurie kepinius ilgesnį laiką išsaugo minkštus. Savaime suprantama, tokią duoną parduoti lengviau nei akmens kietumo batoną, tačiau mūsų žarnyną ji veikia ne itin teigiamai. Viena iš pasekmių – tie patys virškinimo sutrikimai.
Gera naujiena: norint apsisaugoti nuo tokių nemalonumų, visai nereikia visiškai atsisakyti duonos. Tiesiog pirkite specialius džiūvėsius (arba pasigaminkite jų patys) arba kietus duoniukus iš rupiai maltų miltų. Dėl to, kad tokia duona kietesnė, bet lengva, jos suvalgysite ne tiek daug, kiek šviežių kepinių ir taip apsaugosite save nuo nepageidaujamų kalorijų. Be to, tokiuose kepiniuose gausu ląstelienos, kuri yra naudinga žarnynui ir saugo liemens linijos grakštumą.
4. Meditacija. Kokiomis tik nuodėmėmis medikai nekaltino streso. Dabar prie nuodėmių sąrašo galima pridėti ir galimą nutukimo skatinimą. Kai nervinamės, organizme išsiskiria streso hormonas kortizolis, kuris sukelia alkio jausmą, ypač – norą valgyti saldų ir riebų maistą.
Be to, pernelyg didelis kortizolio išsiskyrimas mūsų organizmui tartum perduoda signalą „laikas kaupti riebalus pilvo srityje“. Taip mūsų organizmas ruošiasi dar stipresniems sukrėtimams, kurių metu jam gali prireikti greitai ir lengvai prieinamos energijos šaltinio. Taigi, stenkitės nesinervinti, gerkite mėtų arbatą ir medituokite po 5-10 minučių per dieną.
5. Pratimai... nugarai. Daugelis žmonių bando atsikratyti riebalų pilvo srityje, alina save pilvo preso pratimais – kojų ir liemens pakėlimais, treniruokliais ir panašiai. Ką gi, tai tikrai nepakenks, bet ir ypatingos estetinės naudos nesuteiks. Galite išsitreniruoti geležinį pilvo presą, bet tuomet pilvas tikrai nebus plokščias.
Dėl to moterims pratimų kompleksus reikia sudarinėti itin dėmesingai. Pabandykite taip: atsigulkite ant pilvo, sulenkite kojas per kelius ir kelkite liemenį. Pratimą atlikite 3 kartus po 15 kartojimų. Dabar ištieskite kojas ir atsigulkite tiesiai. Vienu metu kelkite kojas ir krūtinę ištiesus rankas į priekį. Atlikite 2 kartus po 10 kartojimų.
Ir paskutinis pratimas: gulint ant pilvo pakelkite rankas ir kojas, rankomis įsikabinkite kojų ir pasisupkite ant pilvo. Atlikite 2 kartus po 20 kartojimų. Taip ne tik jūsų pilvas bus plokščias, bet sutvirtės juosmuo bei nugara, bus labiau patempti sėdmenų raumenys.
www.delfi.lt
Tradicinio muilo konkurentai intymiai higienai
Pastaraisiais metais tradicinis muilas įgijo konkurentų: gelį intymiai higienai, dezodorantus, servetėles, aerozolius, specialų muilą. Ar jie taip reikalingi?
Kleopatros muilas
Nebūtų galima teigti, kad intymioji kosmetika tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Žinoma, yra damų, kurios neįsivaizduoja, kaip anksčiau be jos apsiėjo, bet tokių mažai. Kiti trauko pečiais, nesuprasdami, kam reikia sintetinių švaros produktų, kai “švaros praktika” gyvuoja amžių amžius. Gydytojai ginekologai tokiai nuomonei nepritaria.
Lytinių organų gleivinė turi daugybę ypatumų. Sutrikdyti fiziologinę šių procesų tėkmę labai lengva, užtat kompensuoti netinkamos priežiūros nuostolius - labai sunku. Tradicinis muilas, prie kurio esame įpratę, dažnai nesusitvarko su šia delikačia užduotimi.
Šarminė puta sausina odą, griauna natūralų gleivinės rūgštingumą, gali sudirginti. Specializuoti preparatai tokiais trūkumais nepasižymi, nes sukurti specialiai moterims, pagal jų fiziologinius ypatumus. Kol tai buvo įsisąmoninta, prireikė amžių, nors paprotį žolių nuovirais kvėpinti kūną, jais gintis nuo infekcinių ligų į intymiąją sferą įvedė dar Kleopatra.
Kūno priežiūros priemonių gamintojai sausinamąjį muilo efektą bandė suminkštinti į jo sudėtį įtraukdami natūraliųjų aliejų (rožių, arbatmedžio, šaltalankio). Rezultatas pranoko lūkesčius, o praėjusio amžiaus antrojoje pusėje Europą apėmusi “seksualinė revoliucija”, “intymusis bumas” pagimdė intymiąją kosmetiką.
Intymusis muilas (kaip skystas, taip ir gabalinis) rekomenduojamas jautriai odai. Jis puikiai drėkina, pašalina sausumo pojūtį, naikina nemalonų kvapą. Ši priemonė būtinai sudėtyje turi antiseptinių priemonių, kartais žolių ekstraktų ar dabar madingų Mirusios jūros mineralų. Jie padeda užgyti gleivinės mikroįtrūkius. Kai kada į tokio muilo sudėtį įdedama priešgrybelinių priedų. Kai kurie jų skirti “kritinėms dienoms”.
Kam ko norisi
Geliai intymiai higienai geriau nei intymusis muilas drėkina lytinių organų gleivinę, tonizuoja, suteikia šviežumo pojūtį ir pasižymi efektyvesniu baktericidiniu poveikiu. Juo tiesiog būtina naudotis po kiekvieno apsilankymo baseine ar pliaže.
Lubrikantai. Šie geliai nebūtinai gerai prausia. Jie puikiai palaiko natūralią mikroflorą, drėkina, gydo ir netgi nuskausmina mažas žaizdeles. Ir dėlto pagrindinis lubrikanto akcentas - intymiosios zonos drėkinimas.
www.imunitetas.lt
Kleopatros muilas
Nebūtų galima teigti, kad intymioji kosmetika tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi. Žinoma, yra damų, kurios neįsivaizduoja, kaip anksčiau be jos apsiėjo, bet tokių mažai. Kiti trauko pečiais, nesuprasdami, kam reikia sintetinių švaros produktų, kai “švaros praktika” gyvuoja amžių amžius. Gydytojai ginekologai tokiai nuomonei nepritaria.
Lytinių organų gleivinė turi daugybę ypatumų. Sutrikdyti fiziologinę šių procesų tėkmę labai lengva, užtat kompensuoti netinkamos priežiūros nuostolius - labai sunku. Tradicinis muilas, prie kurio esame įpratę, dažnai nesusitvarko su šia delikačia užduotimi.
Šarminė puta sausina odą, griauna natūralų gleivinės rūgštingumą, gali sudirginti. Specializuoti preparatai tokiais trūkumais nepasižymi, nes sukurti specialiai moterims, pagal jų fiziologinius ypatumus. Kol tai buvo įsisąmoninta, prireikė amžių, nors paprotį žolių nuovirais kvėpinti kūną, jais gintis nuo infekcinių ligų į intymiąją sferą įvedė dar Kleopatra.
Kūno priežiūros priemonių gamintojai sausinamąjį muilo efektą bandė suminkštinti į jo sudėtį įtraukdami natūraliųjų aliejų (rožių, arbatmedžio, šaltalankio). Rezultatas pranoko lūkesčius, o praėjusio amžiaus antrojoje pusėje Europą apėmusi “seksualinė revoliucija”, “intymusis bumas” pagimdė intymiąją kosmetiką.
Intymusis muilas (kaip skystas, taip ir gabalinis) rekomenduojamas jautriai odai. Jis puikiai drėkina, pašalina sausumo pojūtį, naikina nemalonų kvapą. Ši priemonė būtinai sudėtyje turi antiseptinių priemonių, kartais žolių ekstraktų ar dabar madingų Mirusios jūros mineralų. Jie padeda užgyti gleivinės mikroįtrūkius. Kai kada į tokio muilo sudėtį įdedama priešgrybelinių priedų. Kai kurie jų skirti “kritinėms dienoms”.
Kam ko norisi
Geliai intymiai higienai geriau nei intymusis muilas drėkina lytinių organų gleivinę, tonizuoja, suteikia šviežumo pojūtį ir pasižymi efektyvesniu baktericidiniu poveikiu. Juo tiesiog būtina naudotis po kiekvieno apsilankymo baseine ar pliaže.
Lubrikantai. Šie geliai nebūtinai gerai prausia. Jie puikiai palaiko natūralią mikroflorą, drėkina, gydo ir netgi nuskausmina mažas žaizdeles. Ir dėlto pagrindinis lubrikanto akcentas - intymiosios zonos drėkinimas.
www.imunitetas.lt
Dailios krūtinės paslaptis - tinkama jos priežiūra
Krūtų stangrumas ir patraukli forma priklauso nuo krūtinę laikančių raumenų būklės ir jungiamojo audinio stiprumo. Kuo krūtinės oda labiau prižiūrėta, o raumenys - stipresni, tuo jos forma yra gražesnė. Krūtinės oda yra gerokai švelnesnė net už veido odą, todėl ja rūpintis reikia kasdien.
Gražiai ir stangriai krūtinei išlaikyti yra svarbūs keturi aspektai:
- krūtinės ląstos raumenis lavinantys pratimai,
- įvairios vandens procedūros,
- masažas,
- kosmetinės priemonės.
Tačiau vienas svarbiausių veiksnių - taisyklinga laikysena.
Paprasta ir svarbi taisyklė - nugarą visuomet laikyti tiesiai. Juk nieko nesužavėsite, jei sėdėsite susikūprinusi.
Krūtinės odos stangrumui stiprinti puikiai tinka šalto, bet ne ledinio vandens procedūros. Ryte odą tonizuokite šaltu vandeniu ir ją nusausinkite lengvais judesiais. Jei maudotės duše, įjunkite stiprią vėsaus vandens srovę ir ja masažuokite krūtinę atlikdamos sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.
Švelnus krūtinės masažas aktyvina jos audinių kraujotaką, kartu gerina ir odos mitybą. Masažui galite naudoti ir specialius aliejukus. Delnuose sušildykite nedidelį jų kiekį ir masažuokite krūtinę iš išorės į vidų ir iš apačios į viršų krūtinės pagrindo link arba atlikite aštuoniukės judesius.
Tokiu pat būdu galima įtrinti ir kitas kosmetikos priemones - maitinamuosius kremus, stangrinamąsias biusto priemones.
Jei jūsų krūtinės oda sausa, išsimaudžiusios po dušu odą patepkite kremu, skirtu sausai odai, arba kūno losjonu. Juo krūtis tepkite nuo apačios iki viršaus.
Pats tinkamiausias laikas tokioms procedūroms yra ryte. Kosmetikos priemonės yra rekomenduojamos nėščioms, kūdikį maitinančioms ir dietos besilaikančioms moterims. Šios priemonės sustangrina krūtinės odą, tačiau pačios formos nepakeičia.
Pratimai krūtinės raumenims stiprinti
- Atsistokite tiesiai ir suglaustus delnus prispauskite prie krūtinės. Alkūnes pakelkite taip, kad jos su liemeniu sudarytų statų kampą. Stipriai spauskite delnus ir juos atleiskite. Krūtinės raumenų srityje turite jausti nežymų tempimą.
- Krūtinę stangrinti padės ir atsispaudimai. Juos darant delnais ir pirštų galais remkitės į grindis.
www.imunitetas.lt
Gražiai ir stangriai krūtinei išlaikyti yra svarbūs keturi aspektai:
- krūtinės ląstos raumenis lavinantys pratimai,
- įvairios vandens procedūros,
- masažas,
- kosmetinės priemonės.
Tačiau vienas svarbiausių veiksnių - taisyklinga laikysena.
Paprasta ir svarbi taisyklė - nugarą visuomet laikyti tiesiai. Juk nieko nesužavėsite, jei sėdėsite susikūprinusi.
Krūtinės odos stangrumui stiprinti puikiai tinka šalto, bet ne ledinio vandens procedūros. Ryte odą tonizuokite šaltu vandeniu ir ją nusausinkite lengvais judesiais. Jei maudotės duše, įjunkite stiprią vėsaus vandens srovę ir ja masažuokite krūtinę atlikdamos sukamuosius judesius pagal laikrodžio rodyklę.
Švelnus krūtinės masažas aktyvina jos audinių kraujotaką, kartu gerina ir odos mitybą. Masažui galite naudoti ir specialius aliejukus. Delnuose sušildykite nedidelį jų kiekį ir masažuokite krūtinę iš išorės į vidų ir iš apačios į viršų krūtinės pagrindo link arba atlikite aštuoniukės judesius.
Tokiu pat būdu galima įtrinti ir kitas kosmetikos priemones - maitinamuosius kremus, stangrinamąsias biusto priemones.
Jei jūsų krūtinės oda sausa, išsimaudžiusios po dušu odą patepkite kremu, skirtu sausai odai, arba kūno losjonu. Juo krūtis tepkite nuo apačios iki viršaus.
Pats tinkamiausias laikas tokioms procedūroms yra ryte. Kosmetikos priemonės yra rekomenduojamos nėščioms, kūdikį maitinančioms ir dietos besilaikančioms moterims. Šios priemonės sustangrina krūtinės odą, tačiau pačios formos nepakeičia.
Pratimai krūtinės raumenims stiprinti
- Atsistokite tiesiai ir suglaustus delnus prispauskite prie krūtinės. Alkūnes pakelkite taip, kad jos su liemeniu sudarytų statų kampą. Stipriai spauskite delnus ir juos atleiskite. Krūtinės raumenų srityje turite jausti nežymų tempimą.
- Krūtinę stangrinti padės ir atsispaudimai. Juos darant delnais ir pirštų galais remkitės į grindis.
www.imunitetas.lt
Kaip nesudirginti odos bikinio srityje?
Depiliacija vašku, lazeriu, skutimas, elektrolizė, pešiojimas... oi! Tiek daug plaukų pašalinimo būdų ir tiek mažai laiko nuspręsti, kuris jums tinka. Pigiausias ir mažiausiai skausmingas pasirinkimas visuomet bus skutimas, bet nerimą gali kelti šalutinis jo poveikis, ypač jautrioje lytinių organų srityje.
Štai kelios problemos, su kuriomis galite susidurti skusdamosi bikinio sritį, ir būdai jų išvengti.
Neretai skutantis atšipusiu skustuvu ar netaisyklingai juo naudojantis, gali sudirgti oda – ją gali išberti praėjus dienai-dviem po skutimosi.
Įaugę plaukai – tai raudoni iškilę patinimai odoje, kur nuskustas plaukas įaugo į odą. Neretai patinimai tampa skausmingi, prasideda uždegimai.
Oda gali būti sužeidžiama skutantis aštriu peiliuku ar per stipriai jį spaudžiant.
Ką galite padaryti:
• nusipirkite bekvapes ir bespalves skutimosi priemones, skirtas jautriai odai;
• ilgai pamirkite vonioje, kad oda ir plaukai prieš skutimą suminkštėtų;
• po skutimosi dezinfekuokite peiliuką, kad pašalintumėte bet kokias jame tūnančias bakterijas;
• kempine nušveiskite bikinio sritį po maudymosi, bet prieš skutimąsi. Švelniai nušveiskite kasdien po dušu, nesvarbu, ar tą dieną skutotės, ar ne;
• naudokite drėkinamąjį skutimosi kremą ar putas;
• nenaudokite senų peiliukų - juos keiskite taip dažnai, kaip tik reikia.
• pirmąsias kelias savaites skuskitės kas antrą dieną, paskui bus galima tai daryti kasdien.
Jei oda jau sužalota:
• atsisakykite skutimosi, kol oda sugis;
• prauskitės muilu jautriai odai;
• patepkite kremu, skirtu žaizdoms gydyti, paraudimams, skausmui ir susierzinimui sumažinti;
• kasdien drėkinkite šią sritį jautriai odai skirtu kremu;
• užpilkite ramunėlių arbatos maišelius, atvėsinkite juos ir pridėkite prie suerzintos odos. Po dešimties minučių maišelius nuimkite, odą nusausinkite.
www.delfi.lt
Štai kelios problemos, su kuriomis galite susidurti skusdamosi bikinio sritį, ir būdai jų išvengti.
Neretai skutantis atšipusiu skustuvu ar netaisyklingai juo naudojantis, gali sudirgti oda – ją gali išberti praėjus dienai-dviem po skutimosi.
Įaugę plaukai – tai raudoni iškilę patinimai odoje, kur nuskustas plaukas įaugo į odą. Neretai patinimai tampa skausmingi, prasideda uždegimai.
Oda gali būti sužeidžiama skutantis aštriu peiliuku ar per stipriai jį spaudžiant.
Ką galite padaryti:
• nusipirkite bekvapes ir bespalves skutimosi priemones, skirtas jautriai odai;
• ilgai pamirkite vonioje, kad oda ir plaukai prieš skutimą suminkštėtų;
• po skutimosi dezinfekuokite peiliuką, kad pašalintumėte bet kokias jame tūnančias bakterijas;
• kempine nušveiskite bikinio sritį po maudymosi, bet prieš skutimąsi. Švelniai nušveiskite kasdien po dušu, nesvarbu, ar tą dieną skutotės, ar ne;
• naudokite drėkinamąjį skutimosi kremą ar putas;
• nenaudokite senų peiliukų - juos keiskite taip dažnai, kaip tik reikia.
• pirmąsias kelias savaites skuskitės kas antrą dieną, paskui bus galima tai daryti kasdien.
Jei oda jau sužalota:
• atsisakykite skutimosi, kol oda sugis;
• prauskitės muilu jautriai odai;
• patepkite kremu, skirtu žaizdoms gydyti, paraudimams, skausmui ir susierzinimui sumažinti;
• kasdien drėkinkite šią sritį jautriai odai skirtu kremu;
• užpilkite ramunėlių arbatos maišelius, atvėsinkite juos ir pridėkite prie suerzintos odos. Po dešimties minučių maišelius nuimkite, odą nusausinkite.
www.delfi.lt
Pasigaminkite anticeliulitinį muilą
Muilas, kurio sudėtyje yra kavos, alyvuogių aliejaus ir jūros druskos, panaikina suragėjusį odos sluoksnį, ją tonizuoja, padaro švelnią, padeda kovoti su celiulitu. Skamba viliojamai? Jei turite laiko ir noro, jį pasigaminti nesunku ir pačioms.
Reikės: dviejų puodų tokio dydžio, kad vienas tilptų į kitą; tarkos muilui sutarkuoti; formelių muilui, šaukšto; guminių pirštinių; marlinės kaukės ir apsauginių akinių (tiks ir nuo saulės).
Ingredientai: 2 muilo po 90 g (geriausiai tinka vaikiškas) gabalėliai, 4 šaukštai alyvuogių aliejaus, 100 ml karšto virinto vandens, 4 šaukštai kavos tirščių, 3 šaukštai rupios jūros druskos.
Gaminimas
1. Pasiruoškite vietą, kurioje gaminsite muilą. Stalą apdenkite plėvele. Užsidėkite kaukę ir akinius. Jie reikalingi tam, kad muilo “dulkės” neerzintų akių ir kvėpavimo takų.
2. Stambia tarka sutarkuokite muilą. Į didesnįjį puodą iki pusės pripilkite vandens, pastatykite ant viryklės ir palaukite, kol vanduo įkais. Tuo metu muilo tarkius suberkite į mažesnįjį puodą, supilkite aliejų.
3. Mažąjį puodą įstatykite į didįjį, kuriame vanduo turi būti užviręs. Pamažu maišykite muilą šaukštu, vis įpildamos po nedaug karšto virinto vandens. Jeigu nepavyko išvengti gumuliukų, sugrūskite juos grūstuve. Masė turi būti vientisa.
4. Į masę sudėkite kavos tirščius ir jūros druską. Kruopščiai viską išmaišykite (ne trumpiau nei 3 minutes).
5. Muilui gaminti skirtas formeles sutepkite alyvuogių aliejumi. Rankomis arba šaukštu į jas sudėkite gautą masę, gerai suspauskite.
Paprastai kambario temperatūroje muilas džiūsta 2-3 dienas.
www.imunitetas.lt
Reikės: dviejų puodų tokio dydžio, kad vienas tilptų į kitą; tarkos muilui sutarkuoti; formelių muilui, šaukšto; guminių pirštinių; marlinės kaukės ir apsauginių akinių (tiks ir nuo saulės).
Ingredientai: 2 muilo po 90 g (geriausiai tinka vaikiškas) gabalėliai, 4 šaukštai alyvuogių aliejaus, 100 ml karšto virinto vandens, 4 šaukštai kavos tirščių, 3 šaukštai rupios jūros druskos.
Gaminimas
1. Pasiruoškite vietą, kurioje gaminsite muilą. Stalą apdenkite plėvele. Užsidėkite kaukę ir akinius. Jie reikalingi tam, kad muilo “dulkės” neerzintų akių ir kvėpavimo takų.
2. Stambia tarka sutarkuokite muilą. Į didesnįjį puodą iki pusės pripilkite vandens, pastatykite ant viryklės ir palaukite, kol vanduo įkais. Tuo metu muilo tarkius suberkite į mažesnįjį puodą, supilkite aliejų.
3. Mažąjį puodą įstatykite į didįjį, kuriame vanduo turi būti užviręs. Pamažu maišykite muilą šaukštu, vis įpildamos po nedaug karšto virinto vandens. Jeigu nepavyko išvengti gumuliukų, sugrūskite juos grūstuve. Masė turi būti vientisa.
4. Į masę sudėkite kavos tirščius ir jūros druską. Kruopščiai viską išmaišykite (ne trumpiau nei 3 minutes).
5. Muilui gaminti skirtas formeles sutepkite alyvuogių aliejumi. Rankomis arba šaukštu į jas sudėkite gautą masę, gerai suspauskite.
Paprastai kambario temperatūroje muilas džiūsta 2-3 dienas.
www.imunitetas.lt
Rytietiški masažai sielai ir kūnui
Masažo nauda žinoma jau seniai. Labiausiai esame pripratę prie klasikinio masažo. Tačiau egzotikos kupini masažai padeda pabėgti nuo kasdienybės, bent trumpam pamiršti slegiančias problemas. Tai - tarsi trumputės atostogos egzotiškose šalyse. Šiuo metu populiarėja netradiciniai, rytietiški, masažai bei jų deriniai.
Rytietiški masažai - daugiau nei masažai, jie skirti ne tik kūnui, bet ir sielai. Šie masažai ne tik būdas fizinio kūno problemoms spręsti, bet ir dvasinei pusiausvyrai palaikyti bei grožiui puoselėti. Tai savotiškas gydymo menas, kuris atpalaiduoja visą organizmą, protą, pašalina stresą, subalansuoja jausmus, stiprina imuninę sistemą, aktyvina visų organų, sistemų, tarp jų - ir hormoninę, veiklą.
Shiatsu masažas
Tai japonų masažas, harmonizuojantis visų vidaus organų veiklą. Jis veikia žmogaus kūną per meridianus – vadinamuosius energijos takus.
Pradedama masažuoti nuo tų vietų, kur susikaupia daugiausia streso toksinų (kryžkaulis, pakaušis, blauzdos). Po to tam tikra tvarka lengvais pirštų bei delnų paspaudimais paliečiama 14 pagrindinių kūno meridianų. Procedūra baigiama specialiu atpalaiduojančiu masažu galvai. Taip atpalaiduojamas organizmas, išvaloma energetinė žmogaus sistema, pašalinami susikaupę streso toksinai, sustiprinamas biolaukas, subalansuojamos visos organizmo sistemos.
Shiatsu masažas atliekamas per valandą. Po procedūros būtinas pusvalandžio atsipalaidavimas ir poilsis.
Tailando karališkasis masažas
Tai stiprus, energizuojantis viso kūno masažas, ypač gerai veikiantis sąnarius. Jo dėka gerėja raumenų grupių audinių elastingumas, taip pat pagerėja kraujo apytaka, kvėpavimas, geriau dirba ir endokrininė sistema – žmogus ilgiau išlieka jaunas.
Šis masažas apjungia 4 masažų technikas:
• Klasikinį europietiškąjį
• Energijos suteikiantį japoniškąjį
• Taškinį kinietiškąjį
• Imperatoriškąjį tailandietišką su refleksoterapijos elementais
Procedūra pradedama pėdų masažu, nes jose yra visi energetiniai taškai. Išmasažuojama viršutinė kūno dalis (kojos, pilvas, krūtinė, rankos), toliau masažuojama galva, veidas, ausys. Po to, masažas tęsiamas kita puse, nuo galvos žemyn ir baigiamas vėl pėdų masažu. Atliekant Tailando masažą veikiamos visos organizmo sistemos, taip sustiprinamas jo energetinis laukas, subalansuojami energetiniai centrai, suaktyvinama organų veikla.
Tailando karališkasis masažas trunka 1-2 val., atsipalaidavimui reikėtų skirti dar pusę valandos.
Masažai aliejumi:
Šie masažai puikiausiai gali pakeisti migdomuosius.
Taip pat patariama jį daryti, kada yra susilpnėjęs dėmesys, atmintis, slenka plaukai ar išsausėjusi kūno oda. Aromaterapija sujungta su lengvu masažu leidžia atsipalaiduoti visam kūnui ir pamirši visas žemiškas bėdas. Kūno oda įtrinama natūraliais aliejais, dvelkiančiais rožių žiedlapių, lotosų, apelsinų žiedų ar kitais aromatais. Aliejai giliai drėkina ir ramina pavargusią ir sausą odą. Šie masažai padės atgauti jėgas kai esate pavargę ar neišsimiegoję.
Nesvarbu, kokia technika atliekamas masažas, jo teikiama nauda pajuntama tik tada, kai masažas trunka bent 20 min., nes tai yra minimaliausias laikas organizmui atsipalaiduoti. Po masažo būtina pagulėti bent 10-20 min.
www.eli.mama.lt
Rytietiški masažai - daugiau nei masažai, jie skirti ne tik kūnui, bet ir sielai. Šie masažai ne tik būdas fizinio kūno problemoms spręsti, bet ir dvasinei pusiausvyrai palaikyti bei grožiui puoselėti. Tai savotiškas gydymo menas, kuris atpalaiduoja visą organizmą, protą, pašalina stresą, subalansuoja jausmus, stiprina imuninę sistemą, aktyvina visų organų, sistemų, tarp jų - ir hormoninę, veiklą.
Shiatsu masažas
Tai japonų masažas, harmonizuojantis visų vidaus organų veiklą. Jis veikia žmogaus kūną per meridianus – vadinamuosius energijos takus.
Pradedama masažuoti nuo tų vietų, kur susikaupia daugiausia streso toksinų (kryžkaulis, pakaušis, blauzdos). Po to tam tikra tvarka lengvais pirštų bei delnų paspaudimais paliečiama 14 pagrindinių kūno meridianų. Procedūra baigiama specialiu atpalaiduojančiu masažu galvai. Taip atpalaiduojamas organizmas, išvaloma energetinė žmogaus sistema, pašalinami susikaupę streso toksinai, sustiprinamas biolaukas, subalansuojamos visos organizmo sistemos.
Shiatsu masažas atliekamas per valandą. Po procedūros būtinas pusvalandžio atsipalaidavimas ir poilsis.
Tailando karališkasis masažas
Tai stiprus, energizuojantis viso kūno masažas, ypač gerai veikiantis sąnarius. Jo dėka gerėja raumenų grupių audinių elastingumas, taip pat pagerėja kraujo apytaka, kvėpavimas, geriau dirba ir endokrininė sistema – žmogus ilgiau išlieka jaunas.
Šis masažas apjungia 4 masažų technikas:
• Klasikinį europietiškąjį
• Energijos suteikiantį japoniškąjį
• Taškinį kinietiškąjį
• Imperatoriškąjį tailandietišką su refleksoterapijos elementais
Procedūra pradedama pėdų masažu, nes jose yra visi energetiniai taškai. Išmasažuojama viršutinė kūno dalis (kojos, pilvas, krūtinė, rankos), toliau masažuojama galva, veidas, ausys. Po to, masažas tęsiamas kita puse, nuo galvos žemyn ir baigiamas vėl pėdų masažu. Atliekant Tailando masažą veikiamos visos organizmo sistemos, taip sustiprinamas jo energetinis laukas, subalansuojami energetiniai centrai, suaktyvinama organų veikla.
Tailando karališkasis masažas trunka 1-2 val., atsipalaidavimui reikėtų skirti dar pusę valandos.
Masažai aliejumi:
Šie masažai puikiausiai gali pakeisti migdomuosius.
Taip pat patariama jį daryti, kada yra susilpnėjęs dėmesys, atmintis, slenka plaukai ar išsausėjusi kūno oda. Aromaterapija sujungta su lengvu masažu leidžia atsipalaiduoti visam kūnui ir pamirši visas žemiškas bėdas. Kūno oda įtrinama natūraliais aliejais, dvelkiančiais rožių žiedlapių, lotosų, apelsinų žiedų ar kitais aromatais. Aliejai giliai drėkina ir ramina pavargusią ir sausą odą. Šie masažai padės atgauti jėgas kai esate pavargę ar neišsimiegoję.
Nesvarbu, kokia technika atliekamas masažas, jo teikiama nauda pajuntama tik tada, kai masažas trunka bent 20 min., nes tai yra minimaliausias laikas organizmui atsipalaiduoti. Po masažo būtina pagulėti bent 10-20 min.
www.eli.mama.lt
Erotinio masažo paslaptys
Klasikinė situacija: jūs paruošėte vakarienę, uždegėte žvakes, pasidabinote nėriniuotais apatiniais, o jis... Grįžo iš darbo pavargęs ir piktas kaip šuva, todėl audringo sekso perspektyva jo visiškai nedžiugina. Laikas perimti iniciatyvą į savo rankas ir pasiūlyti mylimajam šį tą neįprasto. Ką pasakytumėte apie erotinį masažą?
Patikėkite, net ir labiausiai nuo kojų nusivaręs vyras vargu ar sugebėtų to atsisakyti.
Masažas suaugusiems
Dauguma mūsų erotinį masažą vertina kaip tradicinės sekso preliudijos pakaitalą, nors iš tikrųjų istoriškai jis egzistavo pats savaime, atskirai nuo sekso. Tokio masažo menu garsėjo geišos – vienu švelniu prisilietimu jos galėjo vyrui sukelti tokią ekstazę, kad jiems apie kokį nors pratęsimą net mintis nekildavo.
Erotinis masažas nuostabiai šalina stresą, padeda atsipalaiduoti, be to, partneriams suteikia galimybę ištyrinėti vienam kito kūnus – šios žinios gali būti aktyviai panaudotos vėliau.
Esminiai elementai, naudojami erotiniame masaže – tai klasikiniai paglostymai, patrynimai ir pamaigymai, tik visi jie atliekami sulėtintai. Daugiausiai dėmesio skiriama tradicinėms erogeninėms zonoms. Vyrams tai – vidinės kojų pusės ir kelio duobutė, sritis nugaroje tarp menčių, kaklo nugarinis paviršius ir, aišku, tai, kas slepiasi tarp kojų...
Atliekant erotinį masažą, būtina visiškai apsinuoginti – ir „pacientui“, ir masažuotojui.
Pačiulės ir bioenergetika
Jei nei jūs, nei jis nesate alergiški eteriniams aliejams, pasinaudokite kvapus skleidžiančiu šviestuvu arba aromatinėmis lazdelėms. Tokiai progai tinkamiausi kvapai – pačiulių, ylang-ylang, cinamono.
Jie sukelia geismą ir suteikia atitinkamą nuotaiką. Nepamirškite pasitepti rankų kremu arba specialiu aliejumi. Tuomet galima imtis pagrindinės masažo dalies.
„Erotinis masažas gali būti sudarytas iš pačių įvairiausių metodikų elementų – rytietiškų, t.y., tailandietiškų arba indiškų; rusiškų, europietiškų – bet neturėtų būti grįstas tik viena kuria nors metodika“, - kleo ru. tvirtina masažuotojas Romanas Tišinskis.
Pavyzdys galėtų būti tailandiečių masažas, kuris dažnai lyginamas su meilės žaidimais.
Iš tiesų jo tikslas – stimuliuoti energetinius srautus, veikiant pagrindines energetines linijas – vadinamąsias senas.
Metodika skirta vidaus organams gydyti ir funkciniams sutrikimams šalinti, bet niekaip ne lytiškai sujaudinti. Tiesa, tailandiečių masažas, kaip ir bet kuris kitas, ne visada būna malonus, todėl eksperimentams su mylimuoju iš jo galima pasiskolinti tik kai kuriuos elementus, bet toli gražu ne viską.
Malonumo metodika
Erotinį masažą geriausia pradėti nuo nugaros. Švelniais sukamaisiais judesiais masažuokite raumenis, nuo pečių nusileisdama iki liemens. Šiek tiek dėmesio skirkite vidinei rankų pusei, stabtelėdama ties alkūnės linkiu. Ir prisiminkite: judesiai turi būti kiek galima lengvesni, bet ne erzinantys, o švelnūs.
Po to paprašykite jo apsiversti ir pradėkite masažuoti kojas. Jei jis nebijo kutenimo, skirkite dėmesio pėdoms ir palengva kilkite aukštyn. Pasinaudokite sukamaisiais judesiais, patrynimais, švelniais pažnaibymais, patapšnojimais pirštų pagalvėlėmis. Tiks ir „bangos“ metodika – kūno kontūrus tiksliais atitinkantis slystantis paglostymas atviru delnu.
Po kojų – pilvo ir krūtinės eilė. Sukamaisiais judesiais slinkite arba iš apačios į viršų, arba iš centro į šonus. Su pilvo preso raumenimis galite per daug nežaisti – stipresnis poveikis jiems patinka labiau nei švelnūs paglostymai.
O štai ties speneliais reikia būti itin atsargiai – nepaisant to, kad vyrų krūtinė toli gražu ne tokia jautri kaip moteriška, šią zoną galima drąsiai vadinti erogenine, todėl su ja reikia elgtis ypatingai.
Kas toliau? Imkitės to, kas svarbiausia. Tikriausiai jūsų nereikia mokyti, kaip elgtis su vyrišku pasididžiavimu, juolab kad meilės žaidimuose visuomet turi būti palikta erdvės improvizacijoms. Tik prisiminkite kelias esmines taisykles. Svarbiausia iš jų: net jei abu degate iš aistros, judesiai turi būti neskubūs ir švelnūs.
www.delfi.lt
Patikėkite, net ir labiausiai nuo kojų nusivaręs vyras vargu ar sugebėtų to atsisakyti.
Masažas suaugusiems
Dauguma mūsų erotinį masažą vertina kaip tradicinės sekso preliudijos pakaitalą, nors iš tikrųjų istoriškai jis egzistavo pats savaime, atskirai nuo sekso. Tokio masažo menu garsėjo geišos – vienu švelniu prisilietimu jos galėjo vyrui sukelti tokią ekstazę, kad jiems apie kokį nors pratęsimą net mintis nekildavo.
Erotinis masažas nuostabiai šalina stresą, padeda atsipalaiduoti, be to, partneriams suteikia galimybę ištyrinėti vienam kito kūnus – šios žinios gali būti aktyviai panaudotos vėliau.
Esminiai elementai, naudojami erotiniame masaže – tai klasikiniai paglostymai, patrynimai ir pamaigymai, tik visi jie atliekami sulėtintai. Daugiausiai dėmesio skiriama tradicinėms erogeninėms zonoms. Vyrams tai – vidinės kojų pusės ir kelio duobutė, sritis nugaroje tarp menčių, kaklo nugarinis paviršius ir, aišku, tai, kas slepiasi tarp kojų...
Atliekant erotinį masažą, būtina visiškai apsinuoginti – ir „pacientui“, ir masažuotojui.
Pačiulės ir bioenergetika
Jei nei jūs, nei jis nesate alergiški eteriniams aliejams, pasinaudokite kvapus skleidžiančiu šviestuvu arba aromatinėmis lazdelėms. Tokiai progai tinkamiausi kvapai – pačiulių, ylang-ylang, cinamono.
Jie sukelia geismą ir suteikia atitinkamą nuotaiką. Nepamirškite pasitepti rankų kremu arba specialiu aliejumi. Tuomet galima imtis pagrindinės masažo dalies.
„Erotinis masažas gali būti sudarytas iš pačių įvairiausių metodikų elementų – rytietiškų, t.y., tailandietiškų arba indiškų; rusiškų, europietiškų – bet neturėtų būti grįstas tik viena kuria nors metodika“, - kleo ru. tvirtina masažuotojas Romanas Tišinskis.
Pavyzdys galėtų būti tailandiečių masažas, kuris dažnai lyginamas su meilės žaidimais.
Iš tiesų jo tikslas – stimuliuoti energetinius srautus, veikiant pagrindines energetines linijas – vadinamąsias senas.
Metodika skirta vidaus organams gydyti ir funkciniams sutrikimams šalinti, bet niekaip ne lytiškai sujaudinti. Tiesa, tailandiečių masažas, kaip ir bet kuris kitas, ne visada būna malonus, todėl eksperimentams su mylimuoju iš jo galima pasiskolinti tik kai kuriuos elementus, bet toli gražu ne viską.
Malonumo metodika
Erotinį masažą geriausia pradėti nuo nugaros. Švelniais sukamaisiais judesiais masažuokite raumenis, nuo pečių nusileisdama iki liemens. Šiek tiek dėmesio skirkite vidinei rankų pusei, stabtelėdama ties alkūnės linkiu. Ir prisiminkite: judesiai turi būti kiek galima lengvesni, bet ne erzinantys, o švelnūs.
Po to paprašykite jo apsiversti ir pradėkite masažuoti kojas. Jei jis nebijo kutenimo, skirkite dėmesio pėdoms ir palengva kilkite aukštyn. Pasinaudokite sukamaisiais judesiais, patrynimais, švelniais pažnaibymais, patapšnojimais pirštų pagalvėlėmis. Tiks ir „bangos“ metodika – kūno kontūrus tiksliais atitinkantis slystantis paglostymas atviru delnu.
Po kojų – pilvo ir krūtinės eilė. Sukamaisiais judesiais slinkite arba iš apačios į viršų, arba iš centro į šonus. Su pilvo preso raumenimis galite per daug nežaisti – stipresnis poveikis jiems patinka labiau nei švelnūs paglostymai.
O štai ties speneliais reikia būti itin atsargiai – nepaisant to, kad vyrų krūtinė toli gražu ne tokia jautri kaip moteriška, šią zoną galima drąsiai vadinti erogenine, todėl su ja reikia elgtis ypatingai.
Kas toliau? Imkitės to, kas svarbiausia. Tikriausiai jūsų nereikia mokyti, kaip elgtis su vyrišku pasididžiavimu, juolab kad meilės žaidimuose visuomet turi būti palikta erdvės improvizacijoms. Tik prisiminkite kelias esmines taisykles. Svarbiausia iš jų: net jei abu degate iš aistros, judesiai turi būti neskubūs ir švelnūs.
www.delfi.lt
Naujas aromatas
Versace Bright Crystal analogas
Aromatai, nuo pat pirmųjų natų sugebantys sukurti prabangos ir stiliaus pojūtį, panašūs į retus briliantus, kurių spindesį daugybę kartų sustiprina moteriško grožio švytėjimas. Viliojantis ir ištaigingas Versace Bright Crystal aromatas – tai žavesys, įkūnytas vibruojančių gėlinių natų krištoliniame skaidrume. Versace imperijos karalienė Donatella atskleidžia jo sukūrimo paslaptį: „Aš norėjau sukurti kompoziciją, panašią į mano mėgstamus aromatus, - gaivią, gėlinę, gundančią“. Jausmingoms brangenybių mėgėjoms tikriausiai kils pagunda pasipuošti švelniu rūku, kuriame pradinės granato ir ledinio gaivumo natos įrėmina nekaltą magnolijų ir bijūnų spindesį, o ištaiginga ambra ir turtingas raudonmedis sukuria karališką baigiamąjį aromato Bright Crystal akordą. Šio aromato aktualumą lemia jo švarus ir gaivus skambesys. Versace Bright Crystal visų pirma dvelkia jaunyste, pavasariu, naujais ryškiais jausmais. Citrusinių ir gėlinių natų sąjunga suteikia aromatui švelnumo. Šis aromatas puikiai tinka dienai, jo subtilumas ir moteriškumas yra aukščiau visų pagyrų.
Aromatas Versace Bright Crystal yra vienas iš pačių įdomiausių pavasariškų aromatų. Būtent paprastumas, o šalia to lengvumas ir jaunatviškumas sukelia pačias maloniausias emocijas, kai mes pajuntame šį aromatą.
Tai gaivus ir ryškus gėlinis-muskusinis aromatas, spinduliuojantis gaivia gėlių aura. Jame sultingų granato sėklų ir japoniškojo citrusinio vaisiaus yuzu gaivumas persipina su švelniu gėlių mišiniu iš magnolijos ir lotoso bei gundančiais ambros, raudonmedžio ir muskuso akordais. Tai pavasarinio gaivumo ir žydinčio sodo viliojantis aromatas, sukurtas jausmingai, elegantiškai, ryškiai, nepakartojamai moteriai. Tai svajonės, virstančios realybe, aromatas.
„Bright Crystal“ moteris visada kerinti ir žavinga, kartu stipri ir jausminga, moteriška, pasitikinti savimi. Ji pasižymi tobulu skoniu, ji protinga ir patraukli, ją vilioja ištaiginga ir elegantiška klasika, bet kartu ji yra veikli, aktyvi ir šiuolaikiška.
* Pradinė nata: žaižaruojantis granato ir yuzu (karčiojo mandarino) gaivumas.
* „Širdies“ nata: švelni magnolijos, lotoso ir bijūno atspalvių kompozicija.
* Šleifas: minkštos ambros, muskuso ir raudonmedžio natos.
* Aromatas prašmatnus, romantiškas, kerintis, gėlių. Tai tikra brangenybė Versace prabangos kolekcijoje.
* Pradėtas gaminti 2006 m
Aromatai, nuo pat pirmųjų natų sugebantys sukurti prabangos ir stiliaus pojūtį, panašūs į retus briliantus, kurių spindesį daugybę kartų sustiprina moteriško grožio švytėjimas. Viliojantis ir ištaigingas Versace Bright Crystal aromatas – tai žavesys, įkūnytas vibruojančių gėlinių natų krištoliniame skaidrume. Versace imperijos karalienė Donatella atskleidžia jo sukūrimo paslaptį: „Aš norėjau sukurti kompoziciją, panašią į mano mėgstamus aromatus, - gaivią, gėlinę, gundančią“. Jausmingoms brangenybių mėgėjoms tikriausiai kils pagunda pasipuošti švelniu rūku, kuriame pradinės granato ir ledinio gaivumo natos įrėmina nekaltą magnolijų ir bijūnų spindesį, o ištaiginga ambra ir turtingas raudonmedis sukuria karališką baigiamąjį aromato Bright Crystal akordą. Šio aromato aktualumą lemia jo švarus ir gaivus skambesys. Versace Bright Crystal visų pirma dvelkia jaunyste, pavasariu, naujais ryškiais jausmais. Citrusinių ir gėlinių natų sąjunga suteikia aromatui švelnumo. Šis aromatas puikiai tinka dienai, jo subtilumas ir moteriškumas yra aukščiau visų pagyrų.
Aromatas Versace Bright Crystal yra vienas iš pačių įdomiausių pavasariškų aromatų. Būtent paprastumas, o šalia to lengvumas ir jaunatviškumas sukelia pačias maloniausias emocijas, kai mes pajuntame šį aromatą.
Tai gaivus ir ryškus gėlinis-muskusinis aromatas, spinduliuojantis gaivia gėlių aura. Jame sultingų granato sėklų ir japoniškojo citrusinio vaisiaus yuzu gaivumas persipina su švelniu gėlių mišiniu iš magnolijos ir lotoso bei gundančiais ambros, raudonmedžio ir muskuso akordais. Tai pavasarinio gaivumo ir žydinčio sodo viliojantis aromatas, sukurtas jausmingai, elegantiškai, ryškiai, nepakartojamai moteriai. Tai svajonės, virstančios realybe, aromatas.
„Bright Crystal“ moteris visada kerinti ir žavinga, kartu stipri ir jausminga, moteriška, pasitikinti savimi. Ji pasižymi tobulu skoniu, ji protinga ir patraukli, ją vilioja ištaiginga ir elegantiška klasika, bet kartu ji yra veikli, aktyvi ir šiuolaikiška.
* Pradinė nata: žaižaruojantis granato ir yuzu (karčiojo mandarino) gaivumas.
* „Širdies“ nata: švelni magnolijos, lotoso ir bijūno atspalvių kompozicija.
* Šleifas: minkštos ambros, muskuso ir raudonmedžio natos.
* Aromatas prašmatnus, romantiškas, kerintis, gėlių. Tai tikra brangenybė Versace prabangos kolekcijoje.
* Pradėtas gaminti 2006 m
Užsisakykite:
Komentarai (Atom)